1本菜譜的營養成分

• 熱量171.45千卡
• 蛋白質15.23克
• 脂肪9.19克
• 泛酸0.31毫克
• 碳水化合物15.4克
• 葉酸40.62微克
• 膳食纖維0.89克
• 膽固醇0.1毫克
• 維生素K6.35微克
• 胡蘿卜素829.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸1.22毫克
• 鈣75.46毫克
• 磷174.82毫克
• 鉀422.96毫克
• 鈉517.82毫克
• 碘46.28微克
• 鎂25.84毫克
• 鐵2.92毫克
• 鋅1.38毫克
• 硒4.82微克
• 銅0.26毫克
• 錳0.19毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。番茄：西紅柿現在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。