小土豆燒肉

工藝：燉

口味：家常味

菜系：家常菜

功效：補腎氣血雙補調理

主料：豬肋條肉（五花肉）土豆

輔料：干姜白芷

調料：老抽八角桂皮料酒香葉小蔥冰糖茴香鹽

時期： 孕早期

種類：午餐

制作時間：<60分鐘

1本菜譜的營養成分

熱量395千卡
蛋白質14.6克
脂肪30.8克
碳水化合物1.1克
膽固醇69毫克
鈣11毫克
磷130毫克
鉀162毫克
鈉57.5毫克
鎂12毫克
鐵2.4毫克
鋅0.84毫克
硒2.94微克
銅0.13毫克

2制作方法

1.主要食材：五花肉、小土豆

2.調料

3.五花肉洗凈切成3厘米見方的塊

4.切好的五花肉放入冷水中煮沸撇去浮末

5.撈出控干水份

6.焯好五花肉來炒糖色，鍋中放一茶匙食用油，放入砸碎的冰糖小火炒

7.炒至冰糖融化呈深琥珀色(比圖上的顏色還要深一些)

8.快速放入焯過水的五花肉翻炒，翻炒至五花肉都沾上糖色

9.加熱水莫過五花肉，加入醬油、料酒、等除食鹽外所有調料，大火燒沸改小火燉制。

10.燉五花肉的時候來處理小土豆，小土豆洗凈，大一些的一切二，小的不切也可以。

11.五花肉小火燜三十分鐘左右，放入小土豆加入適量食鹽。

12.加入小土豆再次燜20分鐘左右至土豆綿軟，大火把湯汁収濃即可。

3制作提示

燉肉、熬湯都不要過早放鹽，因為鹽能使肉里的水分很快跑出來，加快蛋白質的凝固，影響菜肴味道。

4推薦食用時間

午餐

5營養解析

1.補充蛋白質和脂肪酸豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。 2.補腎滋陰豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效，主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。 3.潤燥豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產。

6食物相克

五花肉+甘草：一起吃會引起中毒，可以用綠豆治療

五花肉+雪花梨：傷腎臟

五花肉+杏：腹痛

五花肉+杏仁：一起吃會引起肚子痛

五花肉+何首烏：身體不適

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