雞蛋腸粉

工藝：蒸

口味：蔥香味

菜系：家常菜

功效：延緩衰老調理養顏美容調理

主料：雞蛋秈米粉

輔料：淀粉生菜

調料：鹽植物油生抽冰糖

時期： 孕早期

種類：早餐

制作時間：25分鐘

1本菜譜的營養成分

熱量144千卡
蛋白質13.3克
脂肪8.8克
碳水化合物2.8克
膽固醇585毫克
鈣56毫克
磷130毫克
鉀154毫克
鈉131.5毫克
鎂10毫克
鐵2毫克
鋅1.1毫克
硒14.34微克
銅0.15毫克
錳0.04毫克

2制作方法

1.準備好所有食材

2.粘米粉120克、生粉25克、鹽1克，拌均

3.加200克清水拌均至沒有米糊粒狀即可

4.生菜，洗干凈瀝干水，待用

5.不銹鋼盤底抹一層油，放入調均好的米漿，再打入雞蛋

6.在米漿上面放生菜

7.放入隔層，加入適量的清水，蓋蓋子煮沸

8.等水煮沸，放入腸粉盤子，隔水蒸約5分鐘

9.蒸好的腸粉，有泡泡，這時候可以取出。放剛剛等待蒸的時候準備的另外一盤腸粉

10.趁熱，用調羹從底部把蒸熟的腸粉卷起

11.調味醬油：熱鍋，倒入冰糖、油融化，再放醬油，煮沸，即可。淋在剛剛蒸好雞蛋腸粉上即可享用

3制作提示

1.粘米粉、生粉、水的比例很重要 2.放米漿之前一定要涂一層油，防止粘盤子 3.因為是雞蛋腸粉，所以沒有透明感，可以換瘦肉 4.調味醬油，可以加芝麻，辣椒等

4推薦食用時間

早餐

5營養解析

雞蛋：含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

6食物相克

雞蛋+甲魚：性咸平，孕婦及產后便秘者忌食

雞蛋+柿子：腹瀉、生結石

雞蛋+茶：影響人體對蛋白質的吸收和利用

雞蛋+豆奶：一起吃會影響營養素的吸收

相關菜譜