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韭菜粉絲包

韭菜粉絲包

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:野韭菜 粉絲 

輔料:小麥面粉 雞蛋 

調(diào)料:酵母 色拉油  雞精 辣椒(干) 常用水 

時期: 孕早期

種類:早餐、晚餐

制作時間:75分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

發(fā)酵

面粉500克、水270克克、酵母4克

1.將酵母溶解在溫水中,緩緩的倒入面粉中

2.攪拌成雪花狀

3.揉成面團(掌握面光、盆光、手光的三光原則)

4.放在溫暖處發(fā)酵至2-2.5倍大小

韭菜粉絲包

韭菜一把、粉絲一把、雞蛋3-5個、干紅辣椒3個、色拉油2大匙、鹽1小匙、雞精少許(可不加)

5.韭菜洗凈瀝干水分后切碎;粉絲溫水泡軟后切碎;雞蛋攪勻倒入炒鍋中,炒碎備用

6.炒鍋熱油,放干紅辣椒爆香后,將韭菜、雞蛋、粉絲倒入鍋中,小火翻炒1、2分鐘后關火,將餡料翻拌均勻,加鹽、雞精調(diào)味,盛出冷卻待用

7.發(fā)酵好的面團排氣,充分揉勻后切成小劑子

8.將面團搟成四周薄,中間厚的面片,放上餡料

9.捏緊摺口,包成包子(我包包子的技術始終沒有提高,請忽略)

10.蒸籠刷油或者鋪濕紗布,放上包子生胚,蓋上鍋蓋醒發(fā)20-30分鐘

11.醒發(fā)好后,包子生胚明顯變大

12.冷水上鍋蒸,大火燒至水開上汽后,轉中大火蒸約13分鐘關火,不揭蓋,繼續(xù)燜3分鐘即可(如圖16個包子,兩蒸籠)

3制作提示

溫度如果低的話,發(fā)酵比較困難。采取的方法是取一個大蒸鍋,里面倒入溫水,然后將面盆隔水放在蒸鍋中,利用溫水的溫度使面團發(fā)酵,溫度保持在30-40℃為宜。大約1個多小時就可以發(fā)好了。

4推薦食用時間

早餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

韭菜的辛辣氣味有散瘀活血,行氣導滯作用,適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥。韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,預防腸癌,故韭菜葉被稱為“洗腸草”。

6食物相克

韭菜+蜂蜜:一起吃會阻礙血液循環(huán)

韭菜+蒜薹:影響消化

韭菜+菠菜:腹瀉

韭菜+白酒:上火胃腸不適

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