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香辣盆盆蝦

香辣盆盆蝦

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:高脂血癥調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:明蝦 

輔料:萵筍 香菇(鮮) 

調(diào)料:色拉油 小蔥  大蒜 花椒 辣椒(干) 豆瓣醬 白糖 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.蝦洗凈剪去須,去蝦腸。教個(gè)去蝦腸的方法:一根牙簽,從蝦頭往尾巴數(shù),第二節(jié)和第三節(jié)的間隙中間,插入,挑出蝦腸,可以用手輔助把蝦腸拉出,蝦全部處理好,萵筍(一小段)去皮切小丁,香菇洗凈切丁,把姜切絲、蒜剝好、蔥切段

2.鍋中放油燒熱(油比平時(shí)炒菜稍微多一點(diǎn)兒),倒入蝦,炒炸至蝦殼變脆,撈出備用

3.用鍋中余油煸香花椒粒和麻椒粒(菜場(chǎng)有賣,如果家里沒有就只放花椒粒也可),香味飄出后,撈出花椒粒和麻椒粒扔掉

4.用鍋中余油煸炒蔥段姜絲蒜粒和干辣椒段,炒出香味兒

5.放入一大勺郫縣豆瓣醬,炒出香味,倒入半碗水,放點(diǎn)白糖,調(diào)節(jié)下郫縣豆瓣醬中的咸味

6.鍋中湯汁煮開后,放入切好的萵筍丁和香菇丁,倒入炒好的蝦一起煮,蓋上蓋子燜煮幾分鐘,至鍋中湯汁濃稠,收到湯汁半干的時(shí)候,即可關(guān)火出鍋

7.把蝦排列成一圈在盤中,當(dāng)中盛入萵筍丁和香菇丁,澆上湯汁,撒上香菜葉即可

3制作提示

1.蝦也可以開背,會(huì)更入味,但是外型可能會(huì)沒那么完整 2.蝦要煎炒到蝦殼變脆再撈出,這樣會(huì)很香 3.湯汁不要收的太干,蝦泡在湯汁里更入味好吃

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

蝦:含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭?dòng)物糖質(zhì),蝦中的膽固醇含量較高。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會(huì)引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

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