糯米紅棗

工藝：蒸

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：高血壓調理養顏美容調理

主料：棗

輔料：糯米粉

調料：糖桂花

時期： 孕早期

種類：午餐、點心

制作時間：30分鐘

1本菜譜的營養成分

熱量264千卡
蛋白質3.2克
脂肪0.5克
碳水化合物67.8克
膳食纖維6.2克
胡蘿卜素10微克
鈣64毫克
磷51毫克
鉀524毫克
鈉6.2毫克
鎂36毫克
鐵2.3毫克
鋅0.65毫克
硒1.02微克
銅0.27毫克
錳0.39毫克

2制作方法

1.將紅棗提前用溫水浸泡1小時左右(為了表皮更好的舒展，沒時間不浸泡也行)，將浸好的紅棗橫切一刀，小心的挖出棗核(切好以后，用大拇指的指甲輕輕的將核與果肉分離，最后拉出棗核)

2.糯米粉與粘米粉放入盆中，慢慢倒入適量溫水一邊用筷子攪拌成大顆粒，然后和成軟硬適中的面團，揪一小塊捏成長條塞入紅棗中(糯米粉很容易散，不能搓，一定要用捏的)

3.碗里放入適量白糖加少許開水溶化后，澆在蒸紅棗的盤子里(不用太多，小半碗即可)入開水鍋中火蒸15分鐘，取出后澆上糖桂花即可

3制作提示

1.首先棗子一定要選大點的，能多塞點糯米，也好操作 2.如果家里沒有粘米粉也沒關系，只用糯米粉也一樣好吃，口感更軟一點

4推薦食用時間

午餐、點心

5營養解析

棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

6食物相克

紅棗+海蟹：一起吃容易患寒熱病

紅棗+魚+蔥：一起吃會消化不良

紅棗+銀魚：令人腰腹作痛

紅棗+牛奶：影響蛋白質的吸收

紅棗+玄參：功能相克

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