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芥末涼拌木耳
工藝：拌
口味：芥末味
菜系：家常菜
功效：減肥瘦身調(diào)理 補(bǔ)血調(diào)理
主料：木耳
輔料：白糖
時(shí)期： 孕早期
種類：午餐、晚餐
制作時(shí)間：五分鐘
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.木耳泡發(fā)洗凈，焯水3至5分鐘，撈出過涼開水，瀝干
2.另外用生抽、香醋、白糖和芥末調(diào)一個(gè)味汁澆上去
3.裝保鮮盒密封放冰箱冷藏1小時(shí)以上，吃的時(shí)候取出拌上麻油即可
2.另外用生抽、香醋、白糖和芥末調(diào)一個(gè)味汁澆上去
3.裝保鮮盒密封放冰箱冷藏1小時(shí)以上，吃的時(shí)候取出拌上麻油即可
3制作提示
一次可以多做點(diǎn)，隨吃隨取，兩天內(nèi)吃完。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
木耳：含鐵量極豐富，常吃木耳可防治缺鐵性貧血，可以養(yǎng)血駐顏，令肌膚紅潤，容光煥發(fā)。含維生素k，能維持體內(nèi)凝血因子的正常水平，防止出血。含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
6食物相克
木耳+白蘿卜：引發(fā)皮炎
木耳+青蘿卜：引發(fā)皮炎
木耳+麥冬：引發(fā)胸悶
木耳+海螺：腹脹
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