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荷葉排骨米飯包

荷葉排骨米飯包

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:貧血調理 高血壓調理 

主料:豬排骨 大米 基圍蝦 木耳 

輔料:荷葉 胡蘿卜 

調料: 料酒 大蒜 生抽 老抽 蔥白 豆瓣醬 山楂(干)  植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:65分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.原料:排骨、胡蘿卜、黑木耳、大米、鮮蝦、蔥白、姜、蒜

2.高壓鍋中加入排骨,加入沒過排骨的水,加入山楂片、姜片(部分2克)、料酒,壓制20分鐘,等鍋涼后撈出備用

3.大米淘洗干凈,加入適量的水,放入蒸鍋中蒸制

4.大米飯蒸好后,取出,撥散備用

5.準備好干荷葉,用水浸泡一下,用剪刀剪成幾塊備用

6.鮮蝦洗凈,去頭、蝦腸,切成小段,黑木耳切絲,胡蘿卜切絲,蔥切蔥花,蒜切片,姜切碎

7.鍋中倒入油,放蝦段煸至八分熟撈出備用

8.將排骨放入鍋中煎制,煎至兩面金黃

9.加入蔥花、姜碎和蒜片,炒香

10.加入豆瓣醬,炒香,烹入料酒,略炒一下,加入生抽、老抽,翻炒

11.加入黑木耳絲、胡蘿卜絲,翻炒

12.加入適量的水(剛好沒過排骨)燜制

13.待胡蘿卜絲成熟時,加入適量的鹽調味,鍋內留少許湯汁,關火

14.取一片荷葉,將大米飯、排骨、胡蘿卜絲、黑木耳絲、蝦段,再淋上少許湯汁,中間間隔一段距離,再鋪上一塊米飯加點胡蘿卜絲和黑木耳絲,將荷葉反轉,第二堆米飯壓在第一堆米飯上,將荷葉兩頭折轉,接口壓實,放入蒸鍋中,大火蒸制5分鐘后取出

3制作提示

荷葉包中的配料可以根據自己的喜好添加。喜歡糯米的,可以在蒸米飯時加入糯米,味道更好。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。 蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

6食物相克

蝦+芹菜:傷元氣

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

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