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年年有魚

年年有魚

工藝:生煎

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調理 高血壓調理 

主料:小麥面粉 白糖 莧菜 

輔料:小白菜 

調料:豬油 五香粉 香油 小蔥 蠔油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:90分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.莧菜洗凈切碎,入沸水焯出顏色

2.面粉分兩份,過濾的莧菜水趁熱倒入其中一份面粉里攪拌成雪花狀,再加入8克豬油,2克鹽和5克糖,都是一半的量,揉成光滑的面團

3.原色面團同上揉好,面團要稍硬一些,好造型,醒發20分鐘

4.準備餡料,所有蔬菜切末倒一起攪拌均勻炒一下去水汽,放入五香粉,蠔油,鹽,香油攪拌均勻備用

5.醒好的面團各分兩份,各取其中一份再分兩份,搓成細一些的長條,把顏色交錯排列放好

6.再一起搓成長條

7.分割16份

8.用玉米淀粉做撲面防沾,少許就好,把面劑搟成橢圓,一側搟成荷葉邊做魚尾巴,

9.另一邊折疊一個邊

10.翻過來一側放餡料

11.包起來,捏出小褶

12.把金魚頭立起來,中間捏一下出現魚眼睛,再把尾部收一下捏出腰身

13.把折疊的那個邊翻上來捏一下形成魚嘴

14.魚尾巴切幾刀整理形狀,也可不切,但要整理出魚尾巴的流線型,熟玉米粒塞進眼睛部分做裝飾,也可不放

15.擺入烤盤

16.純蒸功能100度15分鐘,蒸鍋也一樣蒸15分鐘就好

17.蒸爐中的魚

18.出爐

19.一尾尾的魚兒游過來啦,抓住就可以吃哈,美味的很

3制作提示

蔬菜可以根據個人喜來搭配

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

面粉:有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。 莧菜:清利濕熱,清肝解毒,涼血散瘀,對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。

6食物相克

莧菜+山葵:中毒

莧菜+甲魚:一起吃難以消化

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