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辣炒蘿卜干

辣炒蘿卜干

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:健脾開胃調理 氣血雙補調理 

主料:蘿卜干 

輔料:花生仁(炒) 辣椒(青、尖) 雞蛋 小蔥 大蒜 干姜 

調料: 醬油 色拉油 生抽 雞精 

時期: 孕早期

種類:午餐,晚餐

制作時間:25分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.全部材料:蘿卜干一碗、花生仁一盤、尖椒4顆、雞蛋兩個

2.先將尖椒洗凈后,切成小粒

3.花生仁用微波爐高火3、4分鐘打熟后,剁成小顆粒,不要太碎就好

4.準備蔥花、姜末、蒜片

5.油燒熱至7成熱,然后移開鍋子,稍微涼一下,再將攪打好的雞蛋液倒入

6.待蛋液剛凝固的時候,用鍋鏟劃散,呈雞蛋碎

7.盛出

8.鍋內留底油,下入蔥姜蒜

9.小火炒出香味

10.倒入蘿卜干

11.快速翻炒

12.放入尖椒

13.炒勻

14.放入花生仁

15.雞蛋碎最后放入

16.嘗嘗咸淡,調入一勺鹽,一勺味精,翻勻出鍋

3制作提示

1.蘿卜干用清水浸泡片刻去除一些咸味,炒至后口感更好 2.加入白糖可提升蘿卜干的口感,而且也能使蘿卜干不要太咸

4推薦食用時間

午餐,晚餐

5營養解析

蘿卜干含有一定數量的糖份、蛋白質、胡蘿卜素、抗壞血酸等營養成份,以及鈣、磷等人體不可缺少的礦物質。蘿卜干的維生素 B、鐵質含量很高,是高級養生食物,有“素人參”之美名。

6食物相克

蘿卜干+藕:生食寒性較大
蘿卜干+豬腰:影響消化
蘿卜干+菠蘿:身體不適
蘿卜干+銀耳:易患皮炎

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