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宮保野雞丁

宮保野雞丁

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:補氣調理 健脾開胃調理 便秘調理 

主料:野雞 花生 

輔料:胡蘿卜 辣椒(青、尖) 

調料:植物油  豆瓣醬 白糖 味精 生抽 小蔥  料酒 淀粉 辣椒(干) 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:20分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.主輔料: 野雞肉、熟花生米、尖辣椒、胡蘿卜

2.把野雞肉洗凈,切丁

3.然后加少許鹽、適量的料酒腌漬10分鐘

4.加水淀粉,輕輕抓勻上漿

5.再加適量的油,抓勻,用油封住肉中的水分

6.把胡蘿卜、尖辣椒洗凈、切丁備用

7.把蔥姜切碎備用

8.兌碗芡:碗中加鹽、白糖、味精、料酒、生抽

9.然后加適量的水淀粉拌勻即成

10.熱鍋涼油,燒至4成熱左右,放入上漿備用的野雞丁,用中小火滑炒

11.炒至肉丁全部均勻的變色,盛出備用

12.鍋留底油,放入蔥姜炒香

13.加郫縣豆瓣醬,小火炒出紅油

14.加碎辣椒,小火煸炒均勻

15.先后放入胡蘿卜丁、尖辣椒

16.炒至胡蘿卜斷生后,放入備用的野雞肉丁

17.快速翻炒均勻

18.旺火,烹入兌好的碗芡汁

19.快速翻勺炒勻,即可關火

20.加入熟花生米

21.翻炒均勻即成

22.出鍋裝盤,即可上桌

3制作提示

1、這道菜肴講究的是肉丁的滑嫩,所以一是要提前滑熟,二是要提前勾兌碗芡,以此保證肉丁再次烹制時,旺火速成,減少在鍋中停留的時間。 2、因為花生米已經是熟的,為了保證口感,一定要最后放。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

野雞肉的鈣、磷、鐵含量較一般高很多,并且富含蛋白質、氨基酸,對貧血患者、體質虛弱的人是很好的食療補品。野雞肉還有健脾養胃、增進食欲、止瀉的功效。野雞肉有祛痰補腦的特殊作用,能治咳痰和預防老年癡呆癥,是野味中的名貴之品。

6食物相克

鲇魚與野雞同食不利健康
《飲膳正要》中記載: “野雞不可與鲇魚同食,食之令人生癩疾。”

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