1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.雞腿去骨,這一步可以交給攤主完成
2.蔥姜切絲和花椒一起放入小碗沖入沸水備用
3.蔥白刨去老皮,切小丁
4.雞腿肉去油切條再改切成0.8左右的丁(我沒有去皮,不喜歡皮的可以去掉)
5.雞丁里加入少許白胡椒粉、料酒、少許鹽抓勻后,加入兩次蔥姜水,再抓勻
6.抓勻的雞丁內加入淀粉和半個雞蛋清,再次抓勻
7.上漿好的雞丁
8.把兩種醬和耗油、糖混合后,加入蔥姜水調和成稠糊
9.炒鍋加油,油不用多,涼油把腰果加入煸炒
10.把腰果炒成淺金黃色出鍋備用,炒腰果的火要全程小火
11.鍋內再加油,油的量要稍微大一些。用微火燒到四成熱時,把槳好的雞丁放入滑散,輕輕翻炒
12.待雞丁全部變白,大概7、8成熟
13.把雞丁倒入漏勺瀝去油
14.另起鍋加入花生油,小火燒熱,加入調好的醬烹入料酒炒制
15.炒干醬里水分,醬一下鍋就發出嘩嘩的響聲,等響聲變得極其微小時,水分就基本上炒干了
16.把雞丁倒入迅速翻炒后加入腰果和蔥白丁翻炒出鍋裝盤
2.蔥姜切絲和花椒一起放入小碗沖入沸水備用
3.蔥白刨去老皮,切小丁
4.雞腿肉去油切條再改切成0.8左右的丁(我沒有去皮,不喜歡皮的可以去掉)
5.雞丁里加入少許白胡椒粉、料酒、少許鹽抓勻后,加入兩次蔥姜水,再抓勻
6.抓勻的雞丁內加入淀粉和半個雞蛋清,再次抓勻
7.上漿好的雞丁
8.把兩種醬和耗油、糖混合后,加入蔥姜水調和成稠糊
9.炒鍋加油,油不用多,涼油把腰果加入煸炒
10.把腰果炒成淺金黃色出鍋備用,炒腰果的火要全程小火
11.鍋內再加油,油的量要稍微大一些。用微火燒到四成熱時,把槳好的雞丁放入滑散,輕輕翻炒
12.待雞丁全部變白,大概7、8成熟
13.把雞丁倒入漏勺瀝去油
14.另起鍋加入花生油,小火燒熱,加入調好的醬烹入料酒炒制
15.炒干醬里水分,醬一下鍋就發出嘩嘩的響聲,等響聲變得極其微小時,水分就基本上炒干了
16.把雞丁倒入迅速翻炒后加入腰果和蔥白丁翻炒出鍋裝盤
3制作提示
1.炒醬一定要用小火,火大了醬易糊發苦,烹入料酒可以去除醬里的豆腥味; 2.滑雞丁的油溫要低,這樣雞丁才嫩,反之雞丁就老了; 3.雞丁里加蔥姜水可以去腥,要抓勻吸收后,再加下一次。
4推薦食用時間
午餐
5營養解析
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用.雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
6食物相克
雞肉+芹菜:一起吃會傷元氣
雞肉+李子:一起吃會引起痢疾,可以用雞屎白治療
雞肉+菊花:一起吃會中毒
雞肉+紅薯:同食會腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
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