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蘑菇炒牛肉

蘑菇炒牛肉

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:減肥瘦身調理 養顏美容調理 便秘調理 

主料:口蘑 牛肉 

輔料:青椒 紅辣椒 青蒜 芹菜 

調料:植物油  白糖 生抽 蠔油 胡椒粉  香油 大蒜 

時期: 孕中期

種類:午餐

制作時間: 25分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.清洗好所有食材
2.牛肉切片加入適量鹽,糖,生抽,生粉,胡椒粉,食用油腌制,蘑菇切厚片,香芹切小段,小紅椒切象眼片,姜蒜切小片,青蒜切小段
3.小鍋內水開后,下蘑菇焯燙至斷生,然后撈出控水
4.燒熱鍋,放油,下牛肉炒至變色即盛出備用
5.爆香姜蒜
6.然后把焯過水的蘑菇,炒過的牛肉和香芹,紅椒放入鍋內翻炒
7.臨出鍋時澆上碗汁(內有鹽,糖,生抽,蠔油,芝麻油,清水,生粉)
8.快速翻炒均勻,灑上青蒜葉,即可出鍋

3制作提示

1.口蘑屬菌菇,略含小毒,所以在制作前最好是焯燙一下,或是用油煸炒一下。 2.口蘑事先焯燙過,牛肉也滑至9成熟,所以入調味料就要快,這時最好的辦法就是準備一個碗汁,方便的同時,菜肴也不至于燒至過老,保持了最佳的口感哦。 3.不愛吃辣的,可不放辣椒。

4推薦食用時間

午餐

5營養解析

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

6食物相克

牛肉+白酒:同時食用容易上火;因為牛肉屬于甘溫,補氣助火,而白酒則屬于大溫之品,與牛肉相配餓如火上澆油,容易引起牙齒發炎
牛肉+板栗:栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發生反應,削弱栗子的營養價值,而且不易消化
牛肉+海螺:身體不適
牛肉+田螺:不易消化,會引起腹脹

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