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上湯雜錦娃娃菜

上湯雜錦娃娃菜

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:孕婦食譜 月經不調調理 

主料:白菜 

輔料:蝦仁 豌豆 松花蛋(鴨蛋) 竹筍 枸杞子 

調料: 大蒜 淀粉 

時期: 孕晚期

種類:午餐

制作時間:15分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1、娃娃菜掰開葉子,用流動的水沖洗多次,瀝干水分備用。
2、小河蝦去殼取蝦仁,筍切丁,松花蛋切丁,備用。
3、將青豆,冬筍丁,松花蛋丁加入到鍋里的高湯中,煮3分鐘,之后加入蝦仁以及枸杞,繼續煮1分鐘。
4、鍋中放入少許的食用油,爆香切片的蒜瓣,加入高湯煮沸,放入娃娃菜在高湯里,煮軟的娃娃菜撈出,擺入盤中。
5、高湯中加入30毫升的濕淀粉,攪拌均勻,待湯汁慢慢濃稠,加入適量鹽調味。最后將有料的芡汁澆在娃娃菜上。

3制作提示

放入娃娃菜后不要覺得水要淹沒食材,因為娃娃菜會出水,所以稍微一飯碗水即可。這道菜吃的原汁原味的鮮甜,除了鹽一點什么都不加。 沒有娃娃菜可以用白菜,但是效果會差一點。

4推薦食用時間

午餐

5營養解析

娃娃菜富含胡蘿卜素、維生素及微量元素,有助于預防結腸癌和提高免疫力

6食物相克

蝦仁+葡萄:降低蛋白質的營養價值

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