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宮保杏鮑菇

宮保杏鮑菇

工藝:

口味:魚香味

菜系:家常菜

功效:高血壓調理 脂肪肝調理 消化不良 

主料:杏鮑菇 

輔料:花生仁(炒) 

調料: 大蒜 辣椒(干) 花椒 生抽 香醋 香油 豆瓣醬 胡椒粉 淀粉 白糖 常用水 蔥白 

種類:午餐、晚餐

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.蔥、姜、蒜切片備用

2.將蔥、姜、蒜、生抽、香油、白胡椒粉、玉米淀粉、香醋、糖,倒入小碗中

3.加入清水拌勻,調成碗汁備用

4.杏鮑菇流水沖凈后,用廚房紙吸干表面水份,對半剖開后,切成約5公分的塊備用

5.鍋內不放油,燒至略有熱度后,倒入杏鮑菇小火干炒

6.炒3-5分鐘,杏鮑菇有水份滲出,表面變得潮濕后,加入花椒和干辣椒段,繼續翻炒2-3分鐘至炒出香辣味

7.加入郫縣豆瓣醬炒勻

8.倒入調好的碗汁,快速翻炒

9.待碗汁變稠并均勻包裹住杏鮑菇后關火,立即撒上麻辣花生拌勻即可

3制作提示

杏鮑菇丁用少許鹽殺一下3、5分鐘即可。一方面更入味,另一方面可以釋出少許水分,正好有利于吸附淀粉。 杏鮑菇丁入煎鍋后先不要翻動,待定型后再翻面,這樣反倒不容易粘連。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

杏鮑菇營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質,可以提高人體免疫功能,對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。

6食物相克

杏鮑菇+鵪鶉肉:易使人生痔瘡

杏鮑菇+鵪鶉蛋:易使人面生黑痣

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