1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量3千卡
• 蛋白質88.14克
• 脂肪331.84克
• 泛酸0.42毫克
• 碳水化合物30.36克
• 葉酸66.28微克
• 膳食纖維1.84克
• 維生素K10微克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.69毫克
• 核黃素2.73毫克
• 尼克酸19.64毫克
• 鈣6毫克
• 磷4毫克
• 鉀1毫克
• 鈉5毫克
• 碘128.68微克
• 鎂194.01毫克
• 鐵19.28毫克
• 鋅18.07毫克
• 硒86.06微克
• 銅1.01毫克
• 錳1.32毫克

2制作方法

3制作提示

1.如鴿子太老，炸的時間可以加長；2.香菜要消毒，番茄下鍋炸制時間不宜過長；3.因有過油炸制過程，需準備花生油1000克。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

番茄：西紅柿現(xiàn)在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發(fā)作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。