皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
記憶力減退
人的神經應該是白天興奮、夜間休息。這養才能保證一天的精力充沛。經常熬夜的人是夜晚興奮，白天休息，所以第二天交感神經就很難再興奮了，所以熬夜的人在第二天都會覺得很困，還會有記憶力減退、注意力不集中的情況。經常熬夜的話就會出現神經衰落等癥狀，有的人還會因此失眠。
陰虛火旺
對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說，這種眼病多發于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發病。
乳房很受傷
在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
所謂的熬夜，是指那些睡眠時間不規律(睡覺時間有早有晚)，睡眠周期紊亂(入睡、淺睡、熟睡、深睡的一個周期)。所以無論你幾點睡覺,只要保持固定的睡眠周期,相對穩定的睡眠時長,都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡,偶爾有一天晚上超過12點才入睡,那么這可以算是熬夜了。
結語：我們的身體有自己的生物鐘，不管是工作沒有做完還是想玩樂，都不要經常熬夜，會對身體造成很大的危害，而且熬夜工作的效率也不是很高，適當的休息才能提高工作效率。如果一定要熬夜，可以吃一些上面提到的食物，不僅增加能量，還能減少對身體的傷害。
