天門冬粥
可以補腎讓白發變黑，用15-20克天門冬，60克粳米及一些冰糖，天門冬先加水煎后取濃汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可。女性可以在早晚服用一次，可以緩解腎陰不足，陰虛內熱，津少口干等癥狀。
阿膠糯米粥
用小半米杯的糯米和一片阿膠取三分之一，再加一勺紅糖和兩粒紅棗，少許枸杞、當歸和北芪。阿膠磨碎。
糯米泡一下，紅棗、枸杞、當歸以及北芪洗干凈后放入鍋中，煮開后用勺子攪動，避免粘鍋，然后用小火煮至粥粘，再加入阿膠碎和紅糖，拌勻就可以了。阿膠糯米粥具有滋陰補血，補肺潤肺等效果。
益智粳米粥
用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗干凈后放入鍋中，倒一些水大火煮沸后再調味小火熬粥。后加入益智仁粉末，調味即可。此補腎粥可以治療腎虛腎虧腰酸和腹部冷痛等癥狀。
長壽粥也可以補腎讓白發變黑
用400克芡實和藥仁，1500克山藥和500克糯米，150克人參、茯苓，250克蓮和一些白糖。藥材放到熱鍋中翻炒，然后撈出研磨成粉末，糯米也是。然后把所有原料混合攪拌，煮粥，每天可以吃2次。可以治療腰酸和尿頻等癥狀。
保持良好的心情
在現代社會中，競爭越來越激烈，很多人由于壓力比較大，生活不規律等原因導致了少白頭的發生，所以對于年輕人來說保持一個良好的心情，學會化解生活工作中的各種壓力是非常重要的;
不僅僅對少白頭有很好的預防作用，對于很多疾病來說，保持一個良好的心情也是非常有好處的。所以在生活工作中一定要學會勞逸結合，避免壓力過大，造成身體的損傷。
加持體育鍛煉，增強體質
每天堅持適量的運動，不僅僅可以促進血液循環使得毛發能夠獲得更加充沛的營養供應，使得少白頭的發生幾率大大降低，同時對于其他疾病也具有非常好的防治效果，堅持體育鍛煉，能夠很好地增強體質，保證身體的健康。
講究飲食質量
可以多吃一些富含維生素、優質蛋白質和微量元素的食物，比如可以選擇動物肝腎、黑芝麻、鮮魚、牛奶、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。豐富的營養供應能夠使得身體越來越強健，頭發也自然會變得越來越油黑靚麗。
酌情用藥
可以在醫生的指導下酌情的使用一些藥物，比如維生素、葉酸等，中藥比如桑葚子、枸杞子和何首烏等，這些藥物對于防止和延緩白發的生成與發展具有非常不錯的效果。
但是需要注意的是，再怎么說要吃的也是藥物，一定要在醫生的指導下應用，不可以自己擅自使用。
結語：頭發上的白發可能是因為壓力過大，也有可能是疾病引起的，所以說一定要查明原因，然后再進行調理的，飲食療法真的很好的哦，可以多多搭配起來吃的，吃一樣的話會膩，但是搭配起來換著吃就可以的哦，想要白發沒有，那就堅持吃下去哦。
