現(xiàn)在很多人因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致自己的頭發(fā)上面長(zhǎng)出了很多的白發(fā)，年紀(jì)輕輕出現(xiàn)白發(fā)，真的非常影響形象的，那您知道頭發(fā)白了吃什么能變黑嗎?您知道日常白發(fā)變黑發(fā)的方法有哪些嗎?那就來(lái)看看飲食療法，有什么白發(fā)變黑養(yǎng)生粥可以食用的，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　頭發(fā)白了吃什么能變黑

　　很多的食物中含有一定的黑色素的，經(jīng)常吃的話，是可以讓頭上的白發(fā)變黑的，但是有很多人都不知道的，那就來(lái)看看頭發(fā)白了吃什么能變黑的，如果您有白發(fā)的話，一定經(jīng)常使用的哦。

　　黑芝麻

　　黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　可以只拿出二十五克的黑芝麻放在容器里面，將黑芝麻搗碎，然后放在鍋里面，再放入適量的大米，熬成粥，每天吃一碗就可以的，一定要堅(jiān)持吃下去的，每天一碗的哦。

　　何首烏

　　何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。

　　黑豆

　　黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。

　　簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。

　　枸杞

　　頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補(bǔ)腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，算的上是好的補(bǔ)腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟上。

　　食用方法：涼拌胡蘿卜

　　其實(shí)不要小看這個(gè)胡蘿卜的，也是可以去除白發(fā)的，不僅僅可以補(bǔ)充大量的維生素的哦，所以您可以在家直接自己做涼拌胡蘿卜的，做起來(lái)也是非常方面的，關(guān)鍵是可以去除白發(fā)的哦。

　　配料

　　胡蘿卜150克，綠豆芽200克，大蔥50克，香油、細(xì)鹽、白糖、醋、味精各

　　⑴胡蘿卜、大蔥去皮切成細(xì)絲;綠豆芽去根洗凈，用沸水煮2分鐘撈起瀝干。

　　⑵把香油燒至六成熱，爆香大蔥絲，倒入胡蘿卜絲，翻炒數(shù)下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調(diào)味即成。

　　核桃芝麻紅米粥

　　頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)所以補(bǔ)腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

　　原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

　　用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，后在放核桃和芝麻粉，調(diào)味。