黑豆黑米粥：活化腦細胞
食材
黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量。
具體做法
1、把黑豆水泡12個小時左右。
2、所有材料加入水(多一些)，用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。
3、調(diào)到保溫檔，燜一個小時就好啦。
功效
黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，能打掃血管雜質(zhì)。
這些食物有效防止血管老化
1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于心腦血管健康的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了什么食物對血管好，知道了血管老化吃什么，現(xiàn)在開始就呵護、養(yǎng)護我們的血管，不要等老了，出現(xiàn)問題了才過問。
