說起補腎，很多人以為只有吃藥才可以。其實不然，補腎的方法很多的，從飲食方面著手也是可以的。那么補腎吃什么好呢?下面小編就推薦一些補腎的食物給大家，希望有需要的朋友平時可以多吃些它們。還有一些食譜推薦喲，一起來看看吧!

　　補腎，要講究科學的方法，不能聽信謠言或者什么偏方就去嘗試。應該多學習，多咨詢醫生。而用飲食方法來補腎是既安全又方便的，為何我們不采用呢?腎虛會讓人腰酸背痛，有些人還會早早白了頭發，很是困擾，要及時調理身體才行。那就快多吃些下面的食物吧!

　　補腎食物的選擇

　　韭菜

　　《本草綱目》中說，韭菜能補肝腎，治小便次數多、遺尿等。韭菜籽有固精補腎、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等問題。韭菜鮮嫩的時候，可以炒蛋或者包餃子吃，都有很好的效果。

　　狗肉

　　狗肉有補中益氣的功效，而且可以溫腎，因此腎陽不足、腰膝酸軟的人適合食用狗肉。陽虛的人可以多加些生姜、香蔥、大蒜等煮湯吃。狗肉食后易口干，喝米湯可糾正，也可以喝些健胃消食的茶飲，以免因脾胃運化能力太弱影響吸收。

　　蝦

　　蝦是營養價值非常高的食物，而且味道非常鮮美，很多人喜歡吃。其實蝦性溫，多吃蝦，對補腎有很好的作用。如果大家遇到腎氣虛弱的情況，一定要多吃蝦喲。生活中還可以多研究蝦的做法，換換不同的口味，改善一下食欲。多吃蝦對男子不育的情況也是有很好的輔助治療作用的。

　　黑豆

　　很多黑色食物都具有補腎作用，黑豆即是其中的一種。它有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏發的功能。可單獨煮湯，或者跟甘草同煮，都能有效解毒利水。

　　補腎的飲食原則

　　想要補腎，一定要遵循以下的飲食原則，在此基礎上選擇適合自己的補腎食譜，必定有事半功倍的效果。

　　1.補腎的飲食原則第一點就是要注意大魚大肉的食用，雖然吃魚吃肉對身體有好處。但是很多人每天的伙食情況太好了，總是大魚大肉的吃也會有副作用的。肉類含有很多蛋白質，而蛋白質的吸收超出一定的量會通過代謝產生酸。體內的酸堿平衡是腎臟在控制，過多地調節就會造成腎臟的負擔。

　　2.適量多喝水。多喝水能促進排尿，有助于體內毒素的排除，也可預防結石的形成和尿道感染的發生。

　　3.減少鹽的攝入量。飲食宜清淡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。

　　4.少喝或不喝軟飲料和運動飲料。這些飲料普遍酸度高，飲用后體內酸堿性明顯改變，會給腎臟帶來負擔。

　　補腎食譜

　　山藥餡湯圓

　　材料

　　山藥100克，糯米粉200克。蜂蜜適量。

　　做法

　　1.糯米粉倒入大碗中，少量多次地淋入清水，攪拌均勻，揉成軟面團。

　　2.山藥洗凈、蒸熟、去皮，搗成泥狀，加蜂蜜攪拌均勻，制成湯圓餡。

　　3.將糯米面團搓長條，揪成大小均勻的小面球，包入湯圓餡煮熟即可。

　　功效

　　滋陰補腎，尤其適合伴有食欲不振、乏力、腰膝酸軟的腎陰虛者。