男人想要身體好，首先要腎好，所以補腎就成了男人養生的一大熱門話題，那么大家知道吃什么補腎效果好呢?補腎的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下補腎吃什么食物吧。

　　補腎其實我們多吃下面這6款藥膳就能輕松搞定，下面大家就一起來看看補腎吃什么好吧。

　　一、雪鳳囊筋湯

　　原料

　　鹿筋250克，雪蓮花20克，蘑菇片50克，雞爪200克，火腿30克，味精、黃酒、姜、蔥、食鹽、高湯各適量。

　　做法

　　1、把鹿筋沖洗干凈，用開水浸泡，水涼再換，反復多次，待鹿筋發漲后才能使用。

　　2、把姜切成片，蔥切成段，將發好的鹿筋修凈筋膜，切成指條塊下鍋，加入蔥、姜、黃酒、清水，將鹿筋煨透后取出。

　　3、將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內，再放火腿片、蘑菇片，加入高湯、黃酒、姜、蔥，上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出，濾出原汁，湯中加入味精、鹽，倒入煲內，再蒸半小時取出即成。

　　功效

　　補虛損，壯筋骨，治勞損。

　　提示

　　如果急用鹿筋，可用蒸的方法使其發漲。此湯對風濕性關節炎有輔助治療效果。

　　二、鹿筋附片湯

　　原料

　　鹿筋200克，附片50克，豬蹄2只，味精、蔥段、姜片、精鹽各適量。

　　做法

　　1、將鹿筋洗凈，泡發好;附片洗凈;將豬蹄的毛等雜質去掉。

　　2、將鹿筋、附片、豬蹄放進砂鍋內，加入適量清水，用大火燒沸后，改用小火煮爛，燉到肉和筋爛熟的時候，再加姜片、蔥段、味精、精鹽煮沸即成。

　　功效

　　滋陰補腎，強筋健骨，益氣養血。

　　提示

　　此湯適用于筋骨失健等癥狀。

　　三、蟲草鴨塊湯

　　原料

　　冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

　　做法

　　1、宰殺鴨子后去內臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。

　　2、在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調好味。

　　3、將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調味的清湯后，上籠蒸1小時，加入適量味精調味即成。

　　功效

　　滋陰補腎。

　　提示

　　此湯連續食用1周后可見效果。適用于腰膝酸軟等癥。

　　四、蓮子烏龜湯

　　原料

　　烏龜1只，蓮子40克，人參5克，精鹽、味精、料酒、生姜、蔥各適量。