3.泥鰍的烏發吃法.
黑豆芝麻泥鰍湯
首先準備食材泥鰍1斤左右，黑豆和黑芝麻各1兩，調味料。
其次，將泥鰍開水燙死，開膛破肚，洗凈內臟。泥鰍、黑豆、黑芝麻一同放入鍋中燉熟。在此期間注意撇清上層的浮沫。食用之前加入調味料。
黑豆芝麻泥鰍湯功效
黑色入腎，黑豆和黑芝麻都是補腎烏發食物，同泥鰍一起食用功效加倍。
健脾補腎，養血生發。常吃可以治療白發早生、脫發、發質枯黃，以及脾虛造成的面色萎黃，腎虛造成的陽痿、消渴、便秘等癥狀。
泥鰍豆腐湯
泥鰍豆腐湯是湯品中的名菜，而“泥鰍鉆豆腐”更是聞名中外。但這兩款才的做法秋不同，“泥鰍鉆豆腐”做法有點殘忍，是利用高溫將泥鰍逼豆腐里，而更美味精細的做法還需要泥鰍吃飽豆腐，然后鉆進豆腐中。所以，我們平常食用還是選擇泥鰍豆腐湯，簡單方便，功效不減。
首先準備的食材有泥鰍1斤，豆腐2斤(兩塊就足夠)、生姜、香菜以及調味料。
其次，將處理干凈的泥鰍下油鍋煎，讓后加入開水、豆腐、生姜，下火燉煮半小時。
后，在出鍋之前根據自己口味，加入香菜、調味料等。
泥鰍豆腐湯功效
這款美食雖然烏發效果弱，但是具有補腎填精、益脾祛濕、利尿等作用。同時泥鰍和豆腐食用，可以營養互補，補鈣效果好，還適合三高人群、肝炎患者食用。
結語：擁有烏黑亮麗頭發是每一個人的夢想，但是現代生活節奏快，工作壓力大，熬夜和應酬等都容易造成腎虛。這樣是現代人容易出現白發的一個原因，中醫認為之腎陰虛容易導致白發早生、脫發，所以補腎也是在烏發。如果你也有白發出現，那么趕緊多吃我們的補腎食物吧!
