我們在日常的生活中總是會有便秘的現象出現，而它的原因也是有很多人的，有的是因為飲食不規律，有的則是因為生活習慣的問題。而這時我們要做的就是潤腸通便，而做好的方法就是飲食法，那么你知道潤腸通便的食物有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!

　　10款食療方潤腸通便

　　食療是很多人非常喜歡的，它可以治療一些疾病，還可以養生，下面小編就為大家介紹一些可以潤腸通便的食物吧!

　　五仁粥

　　原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。

　　制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

　　蘇麻粥

　　原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克。

　　制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可長期服。

　　功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產后以及久病體弱者大便秘結艱澀。

　　松仁粥

　　原料：松仁15克 粳米30克

　　制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。

　　糯米粥

　　原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

　　制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結。

　　冰糖燉香蕉

　　原料：香蕉2只 冰糖適量

　　制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

　　用法：每日服2次，連服數日。

　　功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

　　參須珠貝茶

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調料：冰糖適量。

　　做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③后加入冰糖調勻，即可。