擁有健康的身體一直是我們生活的追求，健康紅潤(rùn)的面色不僅僅讓別人賞心悅目，自己也會(huì)減少百倍。想要擁有健康美麗的面容，那么必需從生活習(xí)慣上著手，來(lái)改變自己的外觀。吃什么?怎么吃?一直是我們健康生活關(guān)注的話(huà)題，那么到底在飯前吃什么才能夠擁有健康和美麗了?

　　飯前吃香蕉

　　很多人認(rèn)為空腹不宜吃香蕉，因?yàn)槿菀赘篂a。其實(shí)不然，水果的吃法太多，每一種水果在每一個(gè)時(shí)間段吃，都會(huì)有不同的養(yǎng)生效果。

　　第一、飯前吃香蕉可以擁有一個(gè)好心情

　　現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，很多人都帶著不開(kāi)心的情緒吃飯，這樣不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且還會(huì)食不知味，失去吃飯的另一層意義。而香蕉又稱(chēng)“快樂(lè)水果”，含有大量的氨基酸和維生素。飯前食用香蕉，其中的氨基酸可以轉(zhuǎn)化為血清素。血清素是一種可以令人放松，提升情緒，緩解精神緊張的一種激素。

　　所以，飯前吃香蕉可以擁有一個(gè)好心情。

　　第二、早飯前吃香蕉美容又精神

　　早上5：00-7:00是大腸的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候去廁所排便好。可是越來(lái)越多人因?yàn)楦鞣N問(wèn)題導(dǎo)致毒素在大腸堆積，造成皮膚問(wèn)題，長(zhǎng)遠(yuǎn)的甚至是引起癌癥。所以，早上排毒很重要。早餐前空腹吃香蕉，因?yàn)槠渲械睦w維素很高，可以刺激腸道蠕動(dòng)，消除便秘。可以彌補(bǔ)在大腸排毒時(shí)間沒(méi)有排便的問(wèn)題。

　　另一方，早晨容易沒(méi)精神，導(dǎo)致在工作時(shí)眼睛清醒了身體還沒(méi)有清醒。香蕉可以保持血糖水平，改變沒(méi)精打采的狀態(tài)。

　　同時(shí)，也有部分人因?yàn)榍耙惶鞈?yīng)酬導(dǎo)致宿醉，早晨起來(lái)頭痛沒(méi)精神，這個(gè)時(shí)候吃香蕉加蜂蜜，可以解宿醉。香蕉可以松弛胃部，緩解酒精造成的胃部傷害，而蜂蜜可以提升血糖，在舒緩情緒的同時(shí)又使機(jī)體充滿(mǎn)能量。

　　第三、午飯前吃香蕉減肥又減壓

　　水桶腰，估計(jì)是所有上班族的痛苦。上班族的午飯時(shí)間相對(duì)較短，所有吃完飯坐下容易造成脂肪堆積。

　　午飯前吃點(diǎn)香蕉，喝點(diǎn)水，香蕉使血糖水平升高，降低機(jī)體的饑餓感。并且水可以填充胃部，增加飽腹感，從而起到緩解饑餓又減肥。

　　另外，一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)造成精神緊張，香蕉中的維生素B含量高，可以舒緩神經(jīng)。而其中的鉀元素可以調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)節(jié)奏，增加大腦供氧量。當(dāng)人體壓力大時(shí)，鉀元素的新陳代謝會(huì)加快，流失比較多，飯前吃香蕉正好可以補(bǔ)充，從而減壓又減肥。