腎結石的早期預防

　　隨著人們生活水平的提高，生活條件得到了一定的改善，但是一些疾病的侵入也逐漸的影響人們的生活。所以一定要有預防疾病的意識，保證自己的身體健康，這樣才能享受更好的生活，大家應該都了解腎結石這種疾病.

　　下面介紹一些關于它的預防措施

　　1 喝足夠多的水

　　不要總是等到很渴了再喝水。特別是在夏天和體育運動之后出汗較多的情況下，血液被濃縮，更需要及時補水。如果身體處于缺水狀態，尿液就會濃縮，尿液中本來處于溶解狀態的物質可能因為過飽和而沉淀，腎臟和膀胱就更容易出現結石。

　　按照我國營養學會的推薦，在不出汗的情況下，每天宜喝6杯水一次性紙杯的量，約200毫升。不過，每個人對水的需要不一樣，簡單的方式是看看尿液的顏色。

　　如果顏色比較深，說明需要多喝水，正常情況下尿液是很淺的黃色。服用B族維生素的情況下，要注意維生素B2的顏色是鮮黃色，和喝水少的那種黃色調有所不同，即便如此，也容易干擾對尿液顏色的判斷。

　　請注意，這里所談到的是喝水，不是喝甜飲料。

　　2 吃富含鈣的食物

　　很多人聽說腎結石多是草酸鈣型結石，便認為應當減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，這是一個極大誤解。研究證據證實，膳食中鈣攝入量高，反而會降低患腎結石的危險。腎結石患者也完全無需刻意降低膳食中的鈣攝入量。無論是豆腐還是牛奶，還是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬，都可以經常放入餐單當中。

　　不過，雖然富含鈣的食物有利于預防腎結石，服用補鈣產品的時候可是要小心些。有研究發現服用補鈣品可能將腎結石的風險提高20%，而攝入天然食物中的鈣則會將腎結石的風險降低三分之一左右。

　　為何有這種差異，研究者認為，天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結合，減少人體對草酸的吸收，從而起到了預防腎結石的作用，單服鈣片則不會有這種作用。另一方面，天然食物中的鈣濃度較低，不像補鈣品中的鈣那樣大量、一次性到達腸胃，不會帶來血液中鈣濃度的明顯波動。

　　3 攝取足夠多的鉀和鎂

　　有調查表明鎂的不足可能是增加腎結石風險的一個因素。鉀和鎂元素供應充足，可以改善鈣的利用情況，避免鈣從尿中排出，從而減少腎結石的風險。上個世紀末就有研究發現，鉀的攝入量和草酸鈣型腎結石的風險呈現負相關。

　　人們都知道，所有蔬菜水果均富含鉀。富含鎂的推薦食物則是各種深綠色葉菜，因為葉綠素的分子中含有鎂，它們是食物當中鎂營養素密度高的一類。顏色越濃綠，其中含鎂就越高。

　　三分保養，七分治療，所以平常生活中的保養一定要重視。腎結石患者也要注意平時的飲食以及睡眠問題，做到好的保養。要是病情嚴重的話就要及時到醫院進行診治。聽從醫生的安排，積極配合治療，盡早的完成治療，給自己一個健康的身體。