熬夜后：補(bǔ)充水分補(bǔ)睡眠

　　熬夜時(shí)，要注意補(bǔ)水，多喝點(diǎn)枸杞大棗茶或菊花茶，既能補(bǔ)又能去火;熬夜后的白天，好不要出門，要把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)。

　　用眼過(guò)度：多吃蔬菜和水果

　　考后仍然長(zhǎng)時(shí)間用眼睛通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會(huì)兒。一是要及時(shí)補(bǔ)水，尤其是夏天，屋里開空調(diào)的同時(shí)好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果，彌補(bǔ)身體失去的水分。

　　女生調(diào)經(jīng)：多吃蛋奶豆魚肉

　　有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場(chǎng)發(fā)揮，就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法，有的則由于高考緊張使本來(lái)正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。

　　此類考生高考結(jié)束后的恢復(fù)和調(diào)理同樣需要注意，否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜萎縮，影響以后的生育。

　　男同學(xué)：聚會(huì)喝酒別逞能

　　而對(duì)于一些男同學(xué)來(lái)說(shuō)，聚會(huì)還意味著大量喝酒。一個(gè)人喝兩三瓶啤酒都是平常事。

　　每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎;也有平時(shí)極少喝酒的考生因在聚餐時(shí)飲酒過(guò)量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。

　　特別提醒：千萬(wàn)別胡吃海塞

　　全面均衡的營(yíng)養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體來(lái)講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補(bǔ)、特補(bǔ)和亂補(bǔ)，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)加重酸性體質(zhì)。

　　更可能會(huì)使孩子在假期迅速“增肥”，導(dǎo)致肌體的抵抗力下降。

　　溫馨提示：每日酸堿要平衡

　　每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質(zhì)攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果。

　　結(jié)語(yǔ)：看了以上的高考食譜。你是不是已經(jīng)對(duì)這幾天如何進(jìn)食有了一定的了解了呢。相信你只要吃對(duì)了食物，就一定可以幫助你緩解疲勞，提高記憶力。從而助力高考，考出好成績(jī)。在此，三九養(yǎng)生堂的小編祝芊芊學(xué)子金榜題名，考出好成績(jī)。