痛經(jīng)對于每個女性來說，都深有體會。每月一次的疼痛經(jīng)歷，是每個女性成長和堅強(qiáng)的標(biāo)志。人們都說“牙疼不是病，疼起來要人命”，而痛經(jīng)對于女性就是這樣的疼痛。它不僅讓我們的身體飽受折磨，還嚴(yán)重影響我們的正常生活，有人痛經(jīng)特別厲害，一旦疼起來什么都做不了，只能躺在床上。因此，出現(xiàn)生理假這個獨(dú)屬于女性的假期。今天就向美女們推薦緩解痛經(jīng)的食物，幫助大家解決這個大煩惱。

　　榴蓮

　　榴蓮具有“水果之王”的美稱，當(dāng)然它也對得起這個稱號。它有很高的營養(yǎng)價值，尤其是對于女性來說，非常適合月經(jīng)期和產(chǎn)后的女性食用。因?yàn)椋裆弻儆跓嵝允澄铮３钥梢曰钛铕觯瑢τ谥委熗唇?jīng)特別有效，不僅如此，還能改善腹部的寒涼，有的女性痛經(jīng)就是因?yàn)楦共亢疀觥?/p>

　　飲食建議：榴蓮雖好，但不能多吃，容易上火。吃榴蓮的時候喝些淡鹽水，吃點(diǎn)含水量高的水果，或者與素有“水果皇后”美稱的山竹一起食用，可以有效的緩解榴蓮過剩的火氣，保證身體的健康。

　　蘋果

　　有研究顯示：生物類黃酮可以擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血脂、改善血清及降低血液濃度等效果，而一個蘋果中含義三十毫克的生物類黃酮。除此之前，還富含各種維生素、鎂、鋰等微量元素，這些物質(zhì)有很好的鎮(zhèn)靜效果。而蘋果對于痛經(jīng)患者好的食用方法是：紅酒燉蘋果。

　　飲食建議：紅酒燉蘋果的方法：蘋果去皮，切成月牙狀狀小塊，放入鍋內(nèi)，加入紅酒，量要蓋過蘋果。用中火熬煮一刻鐘，然后浸泡兩小時再食用。可以加點(diǎn)蜂蜜或者冰糖。對于治療活血化瘀，痛經(jīng)非常有效，紅酒也是美容圣品哦。

　　適量飲酒

　　酒具有擴(kuò)張血管、通經(jīng)活絡(luò)等功能，可以預(yù)防和緩解痛經(jīng)。如果你的經(jīng)血量不足，可以適量飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦泻械囊掖伎梢允谷伺d奮。而且，葡萄酒味道甘甜，性質(zhì)溫和，可以有效緩解痛經(jīng)、補(bǔ)血溫陽等癥狀。