失眠是一件非常痛苦的事情，而人們在日常的生活中因為工作及生活的壓力都或多或少的會有失眠癥狀。而食療是健康的一種治療方式，那么失眠怎么食療呢?失眠多夢、懷孕失眠又該怎么食療呢?今天小便后就為大家詳細的介紹一些治療失眠的食譜吧!
目錄
3、不同類型失眠的食療方 4、吃什么能緩解失眠
9、懷孕失眠怎么食療
什么是失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
失眠(英文：SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據(jù)不同的原因采取相應的措施。失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
專家說失眠在《內經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。
睡眠不足，難以入睡。南朝宋劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：“公昨 如是似失眠。”《兒女英雄傳》第二二回：“這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩(wěn)。” 姚雪垠《長夜》一：“正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。”
中醫(yī)的認識
中醫(yī)關于失眠的辨證論治頗為豐富，不少醫(yī)者從臨床實際出發(fā)，探求其發(fā)生的機理， 提出了些新的辨證思路。
1、從五臟論治。有學者認為失眠癥其病因病機主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治 體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。中醫(yī)認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處于亢奮狀態(tài)，從而睡不著。
2、從精神情志論治。精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張 型、抑郁型 ，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。
3、從晝夜節(jié)律論治。人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠 —覺醒節(jié)律紊亂的結果。遵循這一規(guī)律，提出“因時制宜”治療失眠。
4、從心腎相交論治。所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分 為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。
5、從肝脾論治。導致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫(yī)如何全面診斷失眠癥，調理失眠中藥的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。
