好皮膚睡出來，好身材睡出來，好身體還是睡出來，可見睡眠對人體的重要性。尤其是女性，良好的睡眠是其健康美麗的保障。在人的壽命分配中，有三分之一的時間花在了失眠上，可見，睡眠對于我們的重要性。在現實生活中，充足的睡眠時間與良好的睡眠質量直接決定著我們第二天的精神狀態與工作效率，若長期失眠或睡眠質量不好，定會影響著我們的身心健康。對于春季失眠，據說吃這些有效，以下是本公子的實戰結果，無私分享下!

　　1、草莓君

　　不要再說失眠喝牛奶啦，這句話的效果無異于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什么關系?這是因為春季失眠多為肝火旺盛，而春季吃草莓助于降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經，具有潤肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作為春夏的應季水果，春季多吃草莓不僅養肝，對降肝火非常有效。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。運用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導致的失眠必然也會有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時間吃，這是因為草莓水分大，很容易夜起，從而影響睡眠質量，所以小伙伴們要注意吃的時間，千萬不要顧此失彼。

　　2、香蕉君

　　香蕉君這幾天貌似很火，大家都在推崇飯前吃香蕉。今天本公子還要告訴你睡前俺們也要記得吃香蕉，助眠效果五顆星。香蕉君被稱為天然的“安眠藥”，一種高冷感撲面而來，很牛的樣子有木有。香蕉君中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放松，有著良好的安眠效果。另外，香蕉君還能促進大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經遞質，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開心的是，雖然香蕉很甜，但它的卡路里卻相對較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進排便，所以，朋友們不用過于擔心睡前吃香蕉會發胖。