2.不良的飲食習慣
由于工作、個人習慣等因素影響，不能及時食用一日三餐，或者有的人就直接不吃，還有些朋友生、冷、涼性的食物直接就食用，這樣就損傷脾氣和脾陽。
脾虛經常會引起食欲不振，還會伴有臉色萎黃、嘴唇暗淡、舌苔較厚、指甲灰暗、下肢水腫、等癥狀，我們可以選擇食補的方式緩解脾虛引起的這些癥狀，多選擇性質寒涼、味淡或苦，具有清熱、利濕作用的食物，例如以下幾種：
1.小麥
小麥在中醫認為是很好的食療之選，其味甘，性涼，有益氣安神、除熱等功效，對于脾虛引起的食欲不振、口感舌燥、心神不寧等癥狀。
2.紅豆
脾在中醫被認為是喜燥惡濕，而紅豆在除濕方面有其獨特的效果，而脾虛多伴有內濕的癥狀，如：舌苔比較厚、大便的溏軟不成形等癥狀，多食些紅豆不緊可以提供豐富的營養素，對于脾虛的內濕癥狀，效果也很好。
3.糯米
中醫說糯米，味甘，性溫和，具有暖脾的功效，有利于脾虛寒的人食用，緩解引起的口干舌燥、便溏以及腹瀉等癥狀。
4.大米
大米在中國人的飲食中大多為主食存在，其味甘，性平，有利于改善脾虛引起的消瘦、煩悶、下痢等癥狀，還可以對肌肉有保健作用。
脾虛忌食
1. 甲魚
甲魚屬于清補、滋膩之物，多食對于脾的運化功能不利，其涼血滋陰的功效，易加劇脾虛者的消化不良、食欲不振等癥狀。
2. 柿子
柿子性寒，我們平時買回家的柿子，大多是可以直接食用的，這些柿子就具有涼血止血作用，不利于脾虛寒者食用。
3. 生蘿卜
我們經常會說“冬吃蘿卜夏吃姜”，也有“蘿卜賽人參”的說法，關注蘿卜那么多優勢，但是不能忽視生蘿卜還有性涼主瀉的功效，會加劇脾虛者的腹瀉，如果特別想吃，可以煮熟。
4. 決明子
決明子可是很多愛茶人所喜歡的，可以明目清肝，更有潤腸通便緩解便秘的功效，正因此，脾虛者食用，容易加劇腹瀉，所以還是忌食為好。
結語：脾有“后天之本”、“生化之源”的美譽，擁有一個好的脾臟，有利于人體免疫功能的提高，就好像給生命架起了一面防御之墻，告別脾虛，使機體真正獲得脾臟的滋養，不僅可以擁有好的體魄面對挑戰，還可以美麗容顏。
