1.從動物蛋白中攝取，如豬、羊、牛肉。
因動物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用，中孕后每次正餐可進食50到100克熟肉，并隨著妊娠的增加可適當地增加。
2.從植物蛋白中攝取，如棗、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少，且增加了碳水化合物的含量。
3.口服鐵劑，部分人群有胃腸道反應，可進一步引起食欲下降。
建議您服用蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶，這對于御制孕婦妊娠反應，調節食欲，提高免疫力都有很好的幫助。
胡蘿卜
胡蘿卜一直都是小編極為推崇準媽媽們在懷孕期間進行食用的一種食物。
胡蘿卜中所含有的營養物質是非常豐富的，除了很有價值的胡蘿卜素之外。
胡蘿卜中還含有不少的干擾素誘導劑，而這正是幫助準媽媽們提高免疫力的上佳的營養物質呀!
準媽媽們在懷孕期間應該有意識的多吃一些胡蘿卜，來幫助自己提高免疫力。
蘋果
蘋果的價值相信不用小編多說，準媽媽們也一定都很清楚吧!
蘋果自古以來就是很多中西醫所推崇的準媽媽們適宜每天食用的一種水果，除了因為蘋果中含有各種營養物質之外。
