能預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統的“富貴病”。
菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥。
乳類制品
嬰幼兒時期正值身體快速增長腦神經發育，對蛋白質和鈣質的需求量相當高。
營養豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營養來源。
番茄
番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子，可稱之為活力食品。
它能保護視力，保護細胞不受傷害，還可修補已經受損的細胞。
銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液循環，增強人體各器官工作活力。
按中醫的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
充足的睡眠，保持樂觀的情緒,是好的免疫力。
