有句俗話說的好，一白遮百丑。的確，當(dāng)一個(gè)人的肌膚沒有光澤，顯得暗沉無光澤的時(shí)候，那么給人的印象就會(huì)很差，覺得這個(gè)人沒有氣色。而平時(shí)我們用的那些護(hù)膚品也只能讓我們的肌膚暫時(shí)亮麗，但是并沒有讓肌膚真正變白。其實(shí)，你知道嗎?美白可以通過一些食物來調(diào)理的，今天小編就推薦3個(gè)美白藥膳方來幫你亮澤肌膚，讓你真正變白，快來看看吧。

　　1.枝西米露

　　原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

　　做法

　　1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

　　2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。

　　3、水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

　　4、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫(yī)認(rèn)為山藥能夠起到補(bǔ)腎作用，同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。

　　在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風(fēng)味，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果，好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學(xué)劑。

　　2.黑豆雪梨湯

　　原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個(gè)。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備黑豆30克，薏米10g，梨1～2個(gè)。將梨的皮去掉然后將梨切成食量大小的塊。

　　2、加入適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內(nèi)煮，先用大火煮開，再用小火煮爛。

　　3、吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見到明顯的效果。

　　功效：黑豆可補(bǔ)血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。

　　黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。