十、小根蒜防動脈硬化

　　小根蒜又名薤白﹑理蒜。它的莖葉長得很像蒜，也有蔥﹑蒜的味道。其作用是通陽化氣、開胸散結、行氣導滯，治療痢疾以及抑制高血脂病人血液中過氧化酯的升高，防止動脈粥樣硬化。主要吃法有小根蒜拌豆腐，或熬點小根蒜白木耳粥。

　　冬季養生小食療

　　冬季氣候干燥，人的活動量減少，熱能消耗大，人體免疫力會有所下降，一些慢性病容易發作或加重。因此，保健就顯得至關重要。養生家提出，冬季大家不妨借助一些小食療，來達到養生的功效。

　　紅棗

　　“一天吃三棗，終生不顯老”。大棗含有豐富的蛋白質，維生素，有很好的護肝作用。據研究表明，大棗不僅活血養顏，還有預防癌癥的作用。與枸杞同煮成茶水飲用，可以增強免疫力、滋養身體。身體虛弱、腸胃不適、容易口干舌燥、肝機能代謝失調者不妨長期飲用。

　　淮山

　　淮山又被稱之為山藥，有“神仙之食”的美名。淮山中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類，用淮山加桂圓煮雞湯，可以調劑人體的免疫系統，具有增強抵抗力、抗感冒、滋腎養陰的功效。

　　蘿卜

　　蘿卜有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。而羊肉性溫補，兩者一同煮成湯，可以達到氣暢血旺，心安神寧的功效。

　　核桃

　　核桃有抗氧化王之稱，每100克核桃中含有20.97個單位的抗氧化物質，比柑橘和菠菜多出20倍。科學家認為，多吃核桃可以使肌體免受許多疾病的侵害。另外，核桃鎮咳平喘的功效也十分明顯，在冬季對慢性氣管炎和氣喘患者療效極佳。與綿白糖以及黃酒同煮，小火慢煎30分鐘，還能緩解失眠之苦。

　　起床前十分鐘養生

　　現代人的生活節奏加快，壓力很大，很多人總是覺得休息時間太少，早上往往睡到上班前，才不情愿的被鬧鐘喊醒，急急忙忙從床上爬起來，匆匆洗漱一把就奔了門去，趕著上班去。其實，這種做法是錯誤的，因為起床這個動作雖然簡單，但對于養生來說，卻極為關鍵，如果能抓住清晨起床前的十分鐘，對自己的身體會大有益處。

　　手指梳頭一分鐘

　　每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。

　　擦面叩齒一分鐘

　　仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然后再向外拉耳朵。

　　轉動眼睛一分鐘

　　閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經靈活性。

　　搓胸揉腹一分鐘

　　平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

　　看完以上內容后，如果我問你，“你會起床嗎?”相信你對自己平時的做法就有了一個答案。每天早上提前醒十分鐘時間，把這些動作堅持做完，長期堅持做，你一定會每天都生機勃勃、精力充沛，你的身體一定會越來越健康。

　　結語：民以食為天，我們每天都是要飲食的，不過至今為止能夠真正將飲食搭配的很好的人卻是很少的。飲搭配對于身體的健康有著很大的影響，良好的飲食習慣也是可以幫助我們養生的。上述關于養生的食療方法希望可以幫助到大家!