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冬季養生菜 10種養生菜醫生都搶著吃(3)

  十、小根蒜防動脈硬化

  小根蒜又名薤白﹑理蒜。它的莖葉長得很像蒜,也有蔥﹑蒜的味道。其作用是通陽化氣、開胸散結、行氣導滯,治療痢疾以及抑制高血脂病人血液中過氧化酯的升高,防止動脈粥樣硬化。主要吃法有小根蒜拌豆腐,或熬點小根蒜白木耳粥。

  冬季養生小食療

  冬季氣候干燥,人的活動量減少,熱能消耗大,人體免疫力會有所下降,一些慢性病容易發作或加重。因此,保健就顯得至關重要。養生家提出,冬季大家不妨借助一些小食療,來達到養生的功效。

  紅棗

  “一天吃三棗,終生不顯老”。大棗含有豐富的蛋白質,維生素,有很好的護肝作用。據研究表明,大棗不僅活血養顏,還有預防癌癥的作用。與枸杞同煮成茶水飲用,可以增強免疫力、滋養身體。身體虛弱、腸胃不適、容易口干舌燥、肝機能代謝失調者不妨長期飲用。

  淮山

  淮山又被稱之為山藥,有“神仙之食”的美名。淮山中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類,用淮山加桂圓煮雞湯,可以調劑人體的免疫系統,具有增強抵抗力、抗感冒、滋腎養陰的功效。

  蘿卜

  蘿卜有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。而羊肉性溫補,兩者一同煮成湯,可以達到氣暢血旺,心安神寧的功效。

  核桃

  核桃有抗氧化王之稱,每100克核桃中含有20.97個單位的抗氧化物質,比柑橘和菠菜多出20倍。科學家認為,多吃核桃可以使肌體免受許多疾病的侵害。另外,核桃鎮咳平喘的功效也十分明顯,在冬季對慢性氣管炎和氣喘患者療效極佳。與綿白糖以及黃酒同煮,小火慢煎30分鐘,還能緩解失眠之苦。

  起床前十分鐘養生

  現代人的生活節奏加快,壓力很大,很多人總是覺得休息時間太少,早上往往睡到上班前,才不情愿的被鬧鐘喊醒,急急忙忙從床上爬起來,匆匆洗漱一把就奔了門去,趕著上班去。其實,這種做法是錯誤的,因為起床這個動作雖然簡單,但對于養生來說,卻極為關鍵,如果能抓住清晨起床前的十分鐘,對自己的身體會大有益處。

  手指梳頭一分鐘

  每天早晚用梳子順著經絡方向,從前額正中開始,以均勻力量,向頭部、枕部、頸部梳劃,然后再梳兩側,動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層,消除大腦皮層緊張,促進新陳代謝,改善和提高頭部的血液循環。

  擦面叩齒一分鐘

  仰臥床上,兩手擦熱,再擦面20次左右。同時,配合叩齒36下,將產生的唾液緩慢咽下,還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環,減少臉部和頸部的皺紋,固齒健腦。

  輕揉耳輪一分鐘

  雙耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至該處充血發熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪,使之發熱發燙,然后再向外拉耳朵。

  轉動眼睛一分鐘

  閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次,可以鍛煉眼肌,提高視神經靈活性。

  搓胸揉腹一分鐘

  平臥在床,以雙手掌根部依次從上至下、從外至內,搓熱前胸及兩肋,以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替,順時針方向輕摩臍周各20次,有助于改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍,可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

  看完以上內容后,如果我問你,“你會起床嗎?”相信你對自己平時的做法就有了一個答案。每天早上提前醒十分鐘時間,把這些動作堅持做完,長期堅持做,你一定會每天都生機勃勃、精力充沛,你的身體一定會越來越健康。

  結語:民以食為天,我們每天都是要飲食的,不過至今為止能夠真正將飲食搭配的很好的人卻是很少的。飲搭配對于身體的健康有著很大的影響,良好的飲食習慣也是可以幫助我們養生的。上述關于養生的食療方法希望可以幫助到大家!

冬季養生小常識 冬季養生菜 食療養生 
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