快速提高記憶力的9個方法

　　1、喝點可可飲料

　　英國諾丁漢大學的科研人員在可可中檢測到有一種抗氧化劑黃烷醇的存在，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

　　2、多與人交往

　　美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠鍛煉人們的思維能力，讓思維會更加敏捷。如果閑聊10分鐘，人腦的反應速度就能迅速提升。

　　3、學一門外語

　　加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和注意力。

　　4、跑跑步

　　美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

　　5、早餐吃雞蛋

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

　　6、葡萄干當零食

　　美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。

　　7、隨身帶個筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經(jīng)科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　8、每天少吃1/3

　　德國的一項研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。

　　9、照顧孩子

　　美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

　　總結(jié)：你現(xiàn)在還苦惱自己的記憶力不好嗎?相信通過小編上文的介紹，在日常生活中你會嘗試著小編偷偷告訴你快速提高記憶力的9個小方法，來訓練以達到增強自己記憶力的效果。當然，也不要忘記小編推薦的八款藥膳食療哦，經(jīng)常食用，會讓你有意想不到的效果的。