運動安全是不容忽視的，我們都知道運動對我們的身體健康是非常有利的，但是不合理的運動也不利于我們的健康。那么日常生活中運動安全知識有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何安全運動

　　1、運動前的注意事項

　　(1)檢查自己的身體情況

　　我們在運動之前首先就是要了解我們的身體狀況，要了解我們是不是適合這項運動，有沒有危險性。

　　要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。

　　切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

　　(2)檢查場地和器材

　　我們在運動之前還要對運動場地進行檢查，運動器械的檢查也是必不可少的這樣能夠有效避免意外傷害。

　　要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊。

　　檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　(3)做好運動準備

　　要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

　　在運動之前沒有做好準備活動，或者是準備活動做的不充分，不科學，都會導致在運動的過程中出現損傷。

　　準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

　　2、運動時的注意事項

　　(1)要掌握動作要領

　　在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作。

　　達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

　　(2)要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。

　　要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

　　(3)運動負荷要適當

　　適當的鍛煉就可以了，不要超負荷。

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