生活中我們常說吃飯前不能做什么，吃飯后不能做什么，這都是很多人生活中不太注意的事項，其實有一些生活常識都是要我們注意并牢記的，這對我們的健康有益。比如說飯后的一些養生常識。下面就一起來了解一下飯后的養生常識有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　飲食對我們的健康有很關鍵的作用，在吃完飯后我們的行為也是影響健康的一個重要因素。

　　飯后散步、飯后吃水果、飯后喝水.。.這些飯后行為對我們來說并不陌生，很多人還把這些奉為健康的生活方式。但其實，這些常見的飯后細節其實在謀殺你的健康!

　　飯后的錯誤行為

　　飯后吃水果

　　危害：引起腹脹、腹瀉或便秘。食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。

　　吃水果好不要在飯后吃，這樣會影響我們對一些營養元素的吸收。

　　飯后喝水

　　危害：容易造成胃腸道疾病。

　　立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。

　　好餐前約一小時前空腹喝水，因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。

　　在早上起來的時候，空腹喝水是有好處的，而且好是溫開水。

　　飯后散步

　　危害：消化不良。

　　原因：飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。

　　飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘。

　　不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處于抑制狀態;運動后不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

　　飯后喝濃茶

　　危害：貧血。

　　飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收;

　　鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

　　飯后立即睡覺

　　危害：發胖。

　　原因：一些上班族回家吃完晚飯后，經常會由于飽腹感引發困意，再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。

　　建議：飯后要休息至少20分鐘再上床睡覺，哪怕午睡時間也如此。

　　飯后立即洗澡

　　危害：消化不良。

　　原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

　　建議：科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯后立即就洗也不好，好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

　　飯后開車

　　危害：易致操作失誤。

　　飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。

　　飯后吸煙

　　危害：傷害呼吸道、消化道。

　　有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。

　　注意：本頻道文章版權歸湖北衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

　　飯后食冷飲

　　危害：腹痛、腸胃痙攣。

　　腸胃對冷熱十發敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。

　　飯后立即運動

　　危害：誘發胃病。

　　飯后半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。

　　因此，用餐后好坐上半小時，然后再外出從事散步等輕量活動。

　　飯后立即刷牙

　　否則會使松馳的牙釉質受損。