由此，當(dāng)您覺得睡眠不佳時，別只是將就了哦，也該講究養(yǎng)生，是時候考慮改善下自己的睡眠習(xí)慣了。

　　不妨把床鋪的擺放方位問題考慮進(jìn)去。因?yàn)榇参粩[放是否合適，將直接影響著睡眠和養(yǎng)生。

　　睡覺的方向

　　靠譜的答案是，睡覺無所謂方向。換言之，只要躺在床上，無論你頭朝哪邊，腳沖何方，都不會影響所謂的“人體生物電流”，也不會對人體的睡眠產(chǎn)生重大影響，自然也影響不到身體健康。

　　要知道，人體并不具備辨識地球磁場的器官，無法感知磁場變化、磁力線的方向。

　　民間所謂的睡覺朝向，體現(xiàn)的主要是中國的風(fēng)水文化。印度的風(fēng)水學(xué)，也就是堪輿(Vastu Shastra)，也講究睡眠朝向。

　　在他們的文化里，睡覺時好東西向。總之，睡覺時一定遵從某種方向，體現(xiàn)的并非科學(xué)性，而是執(zhí)迷于風(fēng)水罷了。

　　家居設(shè)計者倒也提醒人們，在一間房子里，床應(yīng)該放置房門的對角位置為宜。睡眠時，頭應(yīng)遠(yuǎn)離房門。

　　也就是說，一旦房門處發(fā)生任何動靜，人們睜開眼睛就能觀察得到，有利于保護(hù)自身安全。

　　相較于睡覺時身體的方向，姿勢其實(shí)更為重要。人體的睡姿主要有三種，仰臥、側(cè)臥與俯臥。

　　在此基礎(chǔ)上，演變出多種不同的睡法。大量研究證實(shí)，有利于身體的睡姿是仰臥，也就是平躺在床上，臉朝上。此時，人體可保持自然的生理曲線，還能避免胃酸反流。

　　值得提醒的是，這種姿勢不適合打鼾人士。原因在于，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠后，口咽部組織、肌肉張力下降，舌根因重力作用后墜，可能加重呼吸阻塞，甚至引起呼吸暫停的發(fā)生可能。

　　另一種常被選用的睡姿是側(cè)臥，比如左或右側(cè)臥位。側(cè)臥還可進(jìn)一步蜷曲成胎兒狀。

　　有較高比例的女士會選擇這種睡姿。不過，并不建議長期選擇某一側(cè)方向入眠，以免造成單側(cè)背部肌肉發(fā)達(dá)，顯得不夠協(xié)調(diào)。

　　還有一種俯臥位睡姿，也就是趴著睡。稍想一下就會知道，這種姿勢可能會感覺壓得慌，屬于壞的睡姿。

　　可三十年前，歐美國家的媽媽們會讓寶寶保持俯臥位的睡姿入眠。直到醫(yī)學(xué)家們確信，正是俯臥位這種睡姿，可能導(dǎo)致了部分嬰兒猝死綜合征的發(fā)生。

　　瑞士巴塞爾大學(xué)時間生物學(xué)專家克里斯蒂安·科約欽發(fā)現(xiàn)一個有趣的結(jié)果，那就是“滿月人難寐”。

　　月圓之夜，人類的睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，入眠時間延長。這背后的原因是什么呢?

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人類睡眠受月亮影響，并非與引力、地球磁場變化有瓜葛。根本的原因是，明亮的月光造成人類入眠的困難。

　　換言之，在這項研究里，相較于沒有月光的夜晚，一輪明月當(dāng)空時，所有受試者都受到了影響，導(dǎo)致褪黑素分泌減少。這種調(diào)節(jié)睡眠的激素，在滿月之夜時分泌量會下降一半。

　　燈光的不當(dāng)使用，也直接影響睡眠質(zhì)量。因此，“燈光是一種毒品。濫用燈光就是危害健康。”夜間睡眠時，照在視網(wǎng)膜上的燈光，會抑制褪黑激素生成。

　　而夜間照明的增多則會影響人的生理節(jié)律，讓人難以入睡，也會直接影響次日工作效率。

　　睡眠大約占去人類壽命的1/3，顯然是一樁大事。睡眠無所謂方向，保持良好睡姿更為關(guān)鍵。

　　此外，盡可能地將居室內(nèi)燈光調(diào)暗，不要在黑暗環(huán)境里使用手機(jī)等工具，將大大改善你的睡眠質(zhì)量。