現在人們的生活條件好了，很多人的體型也變寬了，所以現在想要減肥的人也越來越多，減肥不是一件簡單的事，很多人遍尋各種減肥的方法，吃面包減肥是現在很多人都在用的。下面就一起來了解一下怎么吃面包能減肥吧。

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　　怎么吃面包能減肥

　　面包是來源于埃及，現在已經流傳到了世界各地。選擇合適的面包吃，對減肥有顯著的功效。

　　適量的食用面包可以補充身體所需的膳食纖維、維生素和礦物質，提升人體的新陳代謝。

　　全麥面包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成的，富含纖維素，它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾，因此有利于減肥。

　　生活中面包的種類很多，面包的膳食纖維是比較豐富的，這對促進我們的新陳代謝有著很好的功效。

　　這里要提醒的是，面包通常是通過黑麥、小麥等糧食作物為基本原料制作加工而成的。

　　一般情況下，大部分面包都也可作為日常主食。

　　但是面包也是一種高熱量碳水化合物的食品，多吃容易肥胖，因此，要聰明地挑選有利于減肥的面包，并且選擇聰明的吃法，才能讓面包滿足了你的口福的同時，還能使之成為促進減肥的功臣。

　　一些含有芝士、奶油等的面包，含有太多的脂肪含量，這樣的面包是不適合用來減肥的。

　　面包減肥，非常靠譜

　　人們總是認為吃飯是比較容易發胖的，反而認為干巴巴的面包油分很少，對幫助減肥是很有好處的。其實想靠吃面包來進行減肥也不是不行，只是選擇是非常重要的，由于大部分的面包所含的脂肪含量是非常高的，而西式面包會顯得比較健康一點。

　　港式面包脂肪多

　　如腸仔包等，基本是通過油分制成，而且豬油是多的，面包雖然非常松軟，但脂肪卻是非常多。由于動物油所含膽固醇及飽和脂肪酸是非常高的，這就會使得人體的膽固醇上升。

　　新派面包夠健康

　　因為飲食一定要講求健康，這時高纖面包就會粉墨登場。我們在挑選麥包時一定要非常小心，必須要挑選真正的全麥包，那么就要十分留意面包上是否有粗粒谷麥。然而食用全麥包也是非常受歡迎的 飲食減肥方法。

　　健康面包如何選擇

　　1. 材料的使用

　　五谷雜糧所做成的面包是非常健康的，假如再添加其它天然食材就會來的更好，如生菜蔬果。

　　2. 營養標示

　　有的餅店也許會列出面包的熱量及脂肪，給消費者提供選擇。例如100克的面包，熱量沒有250卡，那么這就是減少熱量及油脂的面包。

　　3. 吃的感覺

　　有些標識自己的面包是健康的，都是稱用五谷雜糧制成，但吃下去仍覺得膩口，那表示糖分還是比較高的，所標識的天然材料也許只有一小部分。