生活中有很多人的睡眠都不好，常有失眠的癥狀，這不僅影響第二天的工作和學習效率，對身體的健康也是有一定的影響的。但是有一些食物就有著很神奇的催眠功效。下面就一起來了解一下有哪些食物具有催眠作用吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　堪稱催眠神器的食物

　　失眠是件很痛苦的事，想要改善睡眠，下面小編為大家推薦一些對睡眠有幫助的食物。

　　1、酸棗

　　酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經衰弱、失眠多夢療效較好。

　　2、桑葚

　　性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能"安魂鎮神，令人聰明"。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

　　3、小米

　　小米不僅能強健我們的脾胃，對睡眠也同樣有著很好的功效。

　　專家研究認為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。

　　4、百合

　　百合性微寒，味甘。用于熱病之后所出現的虛煩心悸、失眠多夢等癥，起到清心安神作用《日華子本草》說，百合能"安心，定膽，益智，養五臟。

　　治癲邪啼泣，狂叫，驚悸"。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。

　　5、蓮肉

　　對于睡眠不好的人來說，可以在睡前喝一些蓮子湯，這對改善睡眠質量很有好處。

　　6、葵花籽

　　含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

　　7、黃花菜

　　含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

　　8、龍眼

　　中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。

　　9、荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能"安神、益智、健氣"，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　10、核桃

　　核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

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