頸椎病是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病癥狀，頸椎不適，對(duì)我們的生活和工作會(huì)帶來(lái)很多的不便，所以我們平時(shí)要多進(jìn)行頸椎的按摩運(yùn)動(dòng)。那么該怎么進(jìn)行合理的按摩呢?下面就跟著小編一起來(lái)學(xué)一學(xué)如何按摩我們的頸椎吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)，可這樣自我按摩

　　頸椎病在現(xiàn)在的社會(huì)中出現(xiàn)的幾率很高，已經(jīng)越來(lái)越年輕化，這種疾病一般變現(xiàn)為頭暈、頸椎酸痛等癥狀。

　　治療方面目前大多采用保守治療針灸按摩等或平日里的功能鍛煉。是一類復(fù)發(fā)率比較高的一類疾病，常常因?yàn)閯诶鄯磸?fù)發(fā)作。

　　那么我們?nèi)绾文芸刂祁i椎病的反復(fù)頻率呢?除了改掉日常的壞習(xí)慣還應(yīng)平日多加強(qiáng)自我頸椎按摩!我們一起了解下。

　　下面就來(lái)找找能按摩的穴位吧。

　　按摩百會(huì)

　　用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　對(duì)按頭部

　　雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

　　按揉風(fēng)池

　　用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

　　拿捏頸肌

　　這對(duì)調(diào)和我們的氣血有著很好的效果。

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　按揉缺盆

　　以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10～20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

　　按壓肩井

　　以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

　　斜摩大椎

　　用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

　　對(duì)按內(nèi)、外關(guān)

　　用左( 右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

　　掐揉合谷

　　將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。

　　梳摩頭頂

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!