腰疼的問題你曾經遇到過嗎?放假在家里休息的時候我們一般都感覺身體很好，但是上班之后一忙起來，動不動就會腰酸背痛的。上班族哪些壞習慣傷腰?腰疼的原因有哪些?腰不好的朋友們，今天的文章你可一定要仔細閱讀!

　　上班族哪些壞習慣傷腰

　　1、連續伏案工作

　　現在很多的工作都是在電腦上面完成的，因此不少上班族一整天就是坐著敲鍵盤，經常幾個小時都維持一個動作不變化。這樣高強度的工作，對于腰部的肌肉來說是很大的壓力，時間越長越會感覺到勞累。

　　解決方法：不管工作再怎么忙，建議大家都應該在連續伏案工作一個小時或兩個小時左右起身活動一下。比如說倒一杯茶在走廊來回繞兩圈，或者是和同事一起看看窗外的景色。只要幾分鐘的時間，腰部的肌肉就能得到很好的放松。

　　2、坐、站立時間過久

　　對于上班族們來說，每天上班的工作形式無非就是站著或者坐立，所以這樣的形式會使你保持一個固定姿勢很久。

　　然而，如果你坐立時間過長，會使得腰椎呈現不自然的彎曲狀態，腰部肌肉也會因為長時間未“運動”而處于緊繃狀態，腰椎所承受的壓力也在不斷擴大，久而久之，腰部便很容易罹患一系列疾病。同理，長時間站立也同樣對腰部肌肉造成不良的損傷。

　　解決方法：久坐的傷害很多人都知道，但是長時間的站著也有傷害，多數人卻不知道。建議工作的時候需要長時間的站著或者坐著的人，應該注意一下自己的坐以及站的時間，每隔一兩個小時走動幾分鐘，不能長時間維持一個動作。

　　3、喜歡蹺二郎腿

　　不少人在坐立狀態下，腿部會不自覺的翹起二郎腿，這樣雖然能獲得更舒服的狀態，但是卻忽視了對腰部所造成的損傷。

　　仔細觀察下你會發現，在蹺二郎腿之時，身體很難像直立狀態那么平衡，會有向前傾斜的狀態，長時間如此自然加重腰椎的壓力，那么腰部疾病也是無法避免的。

　　解決方法：有此習慣的要警戒自己，及時糾正這個不良習慣，另外蹺二郎腿的時間不能過久，蹺一會就要及時放下，減少對腿部神經的壓迫。