隨著科技的進步，越來越多的人上班都是對著電腦進行的，幾乎所有的工作都可以在電腦上完成。雖然這樣工作非常的高效，但是電子屏幕對眼睛的傷害實在是太大了。上班族怎樣保護眼睛?如果你也常常眼睛不舒服，今天的文章一定要仔細看。

　　上班族怎樣保護眼睛

　　讓眼睛休息

　　操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

　　休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　經常眨眼

　　人在緊張的時候會忘記眨眼，工作比較繁忙的朋友們要有意識的讓自己多眨眼，這樣能夠滋潤眼球，緩解眼部的不適。如果眼睛干澀的厲害，使用些人工淚液也是可以的。

　　改變工作步調

　　有些人的工作十分的繁忙，沒有休息的時間，所以導致眼睛每天承受的壓力都很大。這種情況下建議可以每一到兩個小時起身喝點水、上個廁所，讓自己休息一下。

　　即使只有五分鐘的時間，也可以讓眼睛得到放松。不管是看看窗外的風景還是閉著眼睛伸懶腰，都能夠讓眼部的肌肉得到放松，起到保護視力的作用。

　　按摩

　　可以通過中醫按摩的方法來緩解和舒緩眼睛的過度疲勞和酸澀，常見的一種按摩方法叫做熨目。

　　熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然后迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。

　　注意光源位置

　　計算機屏幕放置的地方，應讓強的光源位于側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。