誰都想擁有小蠻腰，但是上班族天天坐著很難讓自己的腰部線條看上去漂亮，坐的時間久了水桶腰慢慢就形成了，這是困擾很多白領(lǐng)女性的問題。那么白領(lǐng)預(yù)防水桶腰的方法有哪些呢?到底怎樣才能恢復(fù)纖細(xì)小蠻腰呢?一起來了解一下吧!
白領(lǐng)預(yù)防水桶腰的方法
利用工作環(huán)境
1.如果你所在的公司或單位有體育器材的話不妨運(yùn)用起來，在上班的間隙多鍛煉，特別是鍛煉腰部肌肉。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵，他人的鼓勵可以增強(qiáng)減肥的信心。
3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
1.要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3.在辦公桌上放瓶水
可以在想吃零食或者想吃甜點(diǎn)的時候選擇喝水，這樣吃零食的想法立馬就沒有了，也可以在吃午餐前喝一杯水，這樣可以讓午餐吃的少一點(diǎn)。
4.自己帶便當(dāng)
很多的上班族都喜歡在外面吃或者點(diǎn)外賣，其實(shí)這樣的不法不但不衛(wèi)生，外賣中的油脂含量又很多，非常容易讓身體長脂肪，可以選擇每天自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。
