同時每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著，有利于瘦腿和瘦腹。
1、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量，更重要的是會優化新陳代謝系統，從來起來減肥效用。
前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來佳的狀態!
2、上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。
如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出 完美 腿型。
3、辦公室健美操時間
有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!
除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!
4、多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當然就意味著沒有熱量。
選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，減重塑身的同時還可以滋養肌膚。
5、抵抗儲備糧誘惑
因為繁忙的工作加班等，我們總是習慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發不可收拾，也許你就習慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。
所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野范圍內!
結語：看了上述文章，大家一定對上班族減肥有了大致的了解。其實一個上班族長時間在辦公室里工作，你可以做做辦公室瑜伽，辦公室健美操，同時在日常生活中合理的飲食，這些都能有效的調節自身的，讓自己快速的達到瘦身的效果。
