即使想帶一些素食食用，在這個(gè)時(shí)候不妨自帶西紅柿、茄子，這樣的蔬菜在加熱的時(shí)候，并不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)度流失，比較適合上班族食用。

　　3、海鮮類食物好不要帶

　　不少上班族帶的飯并不是自己燒的，父母會(huì)在前一天把子女的要帶的飯菜準(zhǔn)備好，為了給子女補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，各種肉類食物會(huì)準(zhǔn)備很多，以夏天來(lái)說(shuō)，各種海鮮水產(chǎn)食物，也會(huì)準(zhǔn)備一些。

　　在自帶午餐的時(shí)候，海鮮類的食物好就不要帶了，這是因?yàn)楹ｕr類的食物在初食用的時(shí)候能夠保持一種香味。

　　但是，在第二天中午食用的時(shí)候，往往會(huì)影響到食欲，一般來(lái)說(shuō)，海鮮、水產(chǎn)類食物會(huì)在隔夜之后產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)的降解物，這種物質(zhì)會(huì)損傷肝臟、腎臟，對(duì)于健康有較大的傷害。

　　因而，上班族在自備午餐的時(shí)候，好就不要準(zhǔn)備海鮮類食物了。

　　4、加熱時(shí)間要長(zhǎng)

　　不少人會(huì)想著，自己帶的午餐是前一天做好的，已經(jīng)是熟食了，在第二天食用的時(shí)候，稍微的加熱就好。

　　特別是夏天，吃太熱的食物會(huì)讓自己更熱，其實(shí)不然，盡管所要帶的食物在前一天已經(jīng)完全做熟了，在第二天食用的時(shí)候也要用微波爐加熱一下，但是，其中或多或少還是有細(xì)菌存在的。

　　更不要說(shuō)夏天溫度高，食物一方面容易出現(xiàn)變質(zhì)的情況，另一方面則是食物容易滋生細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的加熱，容易使得其中的細(xì)菌被殺滅掉，這樣在食用的時(shí)候更加安全。

　　當(dāng)你用微波爐進(jìn)行加熱，加熱的時(shí)間根本不夠就開(kāi)始食用，這樣往往會(huì)造成食物還沒(méi)有熟，把這樣的食物吃下，容易造成腹瀉的發(fā)生，對(duì)于健康有非常大的傷害，希望大家要注意。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于上班族在中午自帶午餐需要注意事項(xiàng)的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的事情有了更多的了解，上班族在中午自帶午餐要牢記這些事情，對(duì)于身體保健才有非常好的幫助，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，科學(xué)、合理的自帶午餐，對(duì)身體有好處。

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