起居養生

　　冬不坐石，夏不坐木。小暑時節濕度大。木頭，尤其是久置露天的木頭，如公園木椅等濕度大，久坐會誘發痔瘡，風濕和關節炎等病。這個時節機體處于放松狀態，抵抗力下降，不可室外露宿，不可貪涼，不可久吹空調。

　　經絡養生

　　小暑時節經絡養生應調動體內陽氣生發之性，選用助陽助長之穴，以至陽、陽池為佳。

　　至陽：位于背部，兩肩胛骨下角連線的中點。此穴有溫通心陽，助陽助長的作用。

　　陽池穴：在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環。方法：均行點按法，用補法，順時針輕柔點按。

　　小暑節氣,流傳廣的是吃炒面之俗,史書記載,宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面,可見這種風俗已經滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔,并有諺語云“小暑黃鱔賽人參”。中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處。

　　此時節,要合理作息,晚睡早起,穿淺色衣服,隨身帶防暑降溫用品,如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水,多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調理上,少油膩,多清淡,可適當多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑熱,生津解渴,健胃消食,增進食欲。

　　另外,小暑養生重點應突出“心靜”。此時心臟脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品。養生要注意早睡早起,避免熬夜。運動好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。

　　結語：現在不管是男人還是女人都有自己的工作和事業，每個人都希望自己的工作和生活能夠順利，但是亞健康的狀態是很多職業白領們不能避免的!希望上述介紹的這些小暑天白領們的養生常識能夠幫助大家哦，也要分享給好朋友!