現在很多的上班族都存在亞健康的狀態，尤其是小暑節氣更容易出現許多的職業病，你們知道小暑是什么時候嗎?小暑養生需要注意些什么呢，白領們的職業病為何小暑節氣會高發呢?今天就給大家詳細介紹一下小暑節氣需要知道的常識哦!

　　漫談“小暑天”白領職業病

　　中醫將一天分為12個時辰(一個時辰為2個小時)，將一年四季又細分為“五季”(在夏秋之間多出來一個長夏，即春、夏、長夏、秋、冬等“五季”)。并認為，五臟分管五季，即：春對應肝、夏對應心、長夏對應脾、秋對應肺、冬對應腎。當令之時，時臟氣旺，但隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。如果我們順應了身體生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到佳狀態。

　　氣候開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣，是暑熱過去，開始下雨的那一段時間，氣候以濕熱為主。長夏在五臟屬脾，在時辰上是辰時(上午7點至9點)。脾表里于胃，胃在時辰上是巳時(上午9點至11點)。

　　白領人群工作節奏過快，長時間的加班熬夜，使不少白領人士常常是匆匆忙忙趕著上班而無暇顧及早餐問題。上午7點至9點當辰之時，胃已經等了整整一個晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個時候吃早餐胃會盡全力消化。如果此時不吃早飯，或者9點之后才吃，胃經興旺已過，長期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，過多的胃酸會腐蝕胃黏膜。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險。

　　上午9點至11點是巳時，這個時候是脾經當令，此時脾活躍。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。此時，工作的同時要喝杯白開水，讓脾臟處于活躍的程度，將食物精華攝取。“脾開竅于口，其華在唇”，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。

　　中醫認為脾有主運化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長夏大的特點是濕氣太重，脾怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點。人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質來營養，而這些營養物質的來源又有賴于脾。當脾不能提供四肢肌肉需要的營養時，就會患軟組織勞損之類的病癥。特別是對很多都市白領來說，過快的工作節奏，長時間的加班，不少白領人士常常是幾小時不停地工作在電腦旁，軟組織勞損是很常見的疾病。

　　《黃帝內經》曰：“久坐傷肉”，意思是說，長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉松弛無力，而“動則不衰”，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養。只有通過自我養護和積極鍛煉，才能得到長壽之軀。

　　飲食養生

　　小暑時節，天氣炎熱，飲食養生，水是第一位的。多喝水是解除疲勞的好方法。好在每日清晨飲用一杯新鮮涼開水。也要注意勞逸結合，防暑降溫。