現在很多的白領們幾乎是坐在辦公室里工作8個小時，很少有起來活動的時間，因此，由于長時間坐在電腦旁邊，缺乏走動，往往就會造成肩膀酸痛，而有的白領不知道肩膀酸痛是怎么回事，也不太去注意，時間長了就會痛的更厲害。那么，肩膀酸痛怎么辦呢?下面我們就一起去了解吧!

　　長期不良姿勢造成肌肉緊張

　　肩膀酸痛并不是由于什么原因而突然產生的，而是隨著日常生活的積累而逐漸顯現出來的癥狀。從職業上說，牙醫、白領中患有肩膀酸痛這一職業病的非常多。他們的共同點就是一直向前彎著身子工作。長時間保持同一姿勢時，也會用到肌肉，因此疲勞積聚。久而久之，便引發了肩膀酸痛。更棘手的是，肩酸會因長時間的不良習慣而惡化下去。

　　由于經常會有不良的生活習慣，因此，會致使脖子和肩膀部位周圍的肌肉處于緊張狀態。所以，就會出現血管受到壓迫，老廢物積壓。而這就是肩膀發酸以及沉重的真實原因。如果要是壓迫到末梢神經，那時，就會感覺到肩膀出現酸痛，肩膀一旦酸痛，肌肉就會越緊張，終陷入這樣的惡性循環。

　　自測是否是肩酸體型

　　使背對著墻，保持立正的姿勢站立。這時，不要特別用力，只需后頭部、肩胛骨、臀部靠著墻就OK。若能使腳后跟貼墻的話就更完美了。后頭部離開墻面的人，其頸椎生理曲度變直的可能性就大。

　　對脖子和肩膀肌肉的負荷持續不斷的話，不久就會引發“頸椎生理曲度變直”。

　　原本呈一定弧度彎曲的頸椎變成筆直的狀態，稱之為頸椎生理曲度變直。此狀態持續的話，覆蓋著背部廣大區域的斜方肌，以及沿著脊柱走向的豎脊肌就會緊緊地收縮，進而使負擔加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛，又是造成頸椎生理曲度變直的第一原因。

　　隨著交通的便利，現代白領伏案工作的時間增加了，活動的機會本來就少。因長時間保持不良姿勢，頸椎變直的人也越來越多。總之，頸椎生理曲度變直=肩酸體型。

　　根治肩酸，從三原因著手

　　原因1：造成肩膀酸痛的第一原因是頸椎生理曲度變直

　　人的頸椎是由7個骨頭所組成的，這其中，形成頸椎曲線的就是從上面開始數起的第五、第六和第七根骨頭。當人的頸椎失去這個弧度的狀態時，就被稱之為頸椎生理曲度變直。由于失去了這個弧度，所以就導致了5至6千克的頭顱重量從上方落到了脖子處，這就給周邊的肌肉造成了很大的負擔。

　　原因2：頭和頸的交界變窄

　　頭和頸的交界為頭蓋骨下方的枕骨和頸椎上方的骨頭之間。這里是連接大腦和身體的神經和血管等集中的重要部位。頸椎變直的話，頭和頸的交界就變窄，容易影響到自律神經和血流。結果就會導致頭和肩出現不適。

　　原因3：骶骨和骨盆的關節幾乎不活動

　　骨盆由骶骨左右呈心形的髂骨組合而成。骶骨和髂骨的連接部位叫做骶髂關節。原本，這個關節在前后左右可以移動數毫米左右，與脊柱的S型相協調，對全身起到緩沖的作用。

　　做7個步驟，矯正骨骼，治療肩酸

　　1、通過收下巴運動解決頸椎變直的問題

　　頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態稱之為頸椎生理曲度變直。

　　要想解決造成肩膀酸痛的第一原因——頸椎生理曲度變直，首先要活動出現問題的這三根骨頭。平時伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習一次。雖然動作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。

　　隨著計算機的普及，因操作計算機而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多上班族們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調整一下計算機的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。那么，上班族出現肩膀酸痛怎么辦呢?